Дневник питания и тренировок за 23.06.2021

Всем привет.
Вот уже и 178 стройный день.
Времечко очень быстротечно...
Только проснулся глядишь уже день, успеваю только дни считать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	243	2.4	0.3	0	0
Творог пластовой из цельного молока	182	220.2	29.1	7.3	5.5
Суфле в Темном Шоколаде [Б.Ю. Александров]	38	143.3	1.7	7.9	16.2
Творог двухслойный яблоко-груша, жира 4%	91	73.5	6.5	3.6	3.7
Абрикосы	122	53.7	1.1	0.1	11
Клубника	44	18	0.4	0.2	3.3
Слива (садовая)	123	60.3	1	0.4	11.8
Итого	1473	571	40	19	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	98	93.5	21.3	0.8	0.4
Шампиньоны жаренные в сливочном масле	161	82.8	5.6	2.1	12.1
Пикша филе без кожи в яичном кляре	147	177.1	23.1	6.9	5.6
Минтай филе без кожи в яичном кляре	111	154	17	7.7	4.1
Тушеные овощи с курицей или грибами	364	81.9	3.6	0.4	15.3
Хлеб фруктово-медовый	25	70.3	1.8	1.1	13.4
Печень трески по-Мурманский	21	123.9	0.9	13.2	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	18	64.1	4.5	4.9	0.4
Итого	1575	847	77	37	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	117	12.9	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Итого	542	28	1	0	6
Итого за день	3590	1447	119	56	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Состояние сердечно-сосудистой системы напрямую влияет как на самочувствие, так и на продолжительность жизни. Чтобы постоянные нагрузки на сердце и сосуды переносились без ущерба здоровью, необходимы сбалансированное питание, умеренная физическая активность, правильный режим работы и отдыха.

У меня сегодня в планах пешие прогулки.

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота
Количество ступеней	301	301
Высота ступени	0.1	0
Вес отягощения

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10000	10000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 296 ккал

Количество ступеней: 301 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 10000 кол

Виктория 23.06.2021 23:33

А может быть и не надо дни считать? Может быть надо просто наслаждаться жизнью и принимать все обстоятельства с радостью?! У тебя такие прекрасные достижения! Ты так прекрасно стремишься к своей цели и это нельзя не заметить тем кто тебя окружает!
Успехов тебе,силы в достижении цели прекрасного настроения и крепкого здоровья!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.06.2021 00:33

Наталья 24.06.2021 09:55

Svetlana Sergeevna★, спасибо!

Наталья 24.06.2021 09:56

Виктория, огромное спасибо! Да, верно, я прилагаю не много усилия, чтоб получить венец с желаемым результатом!!

Виктория 24.06.2021 10:54

А ещё очень хорошо,когда есть понимание со стороны окружающих! Это тоже прибавляет силы и желание делать то или другое возрастает! В этой программе мы все идём к одной цели,просто у всех разный бывает подход! Кто то увеличивает физическую нагрузку занимаясь спортом,кто то уменьшает каллории ,кто то уменьшает углеводы! Но все мы Слава БОГУ понимаем и поддерживаем,мне это очень нравится! Когда показывают пальцем и смеются над моими целями это плохо сказывается на настроении а когда есть понимание и поддержка друзей это просто прекрасно! Единство это всегда хорошо и цель реально достигается!