Наталья
22.06.2021 12:43
Дневник питания и тренировок за 21.06.2021
Вот и 176 стройный день!
Погода радует и стимулирует к пешим прогулкам с бутылочкой воды.
Вес постепенно покидает- это так здорово!
Погода радует и стимулирует к пешим прогулкам с бутылочкой воды.
Вес постепенно покидает- это так здорово!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники домашние из творога 5% или 9% |
158
|
380.9 | 26.7 | 22 | 19.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
223
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Пирожное Эклер классический |
74
|
226.4 | 4.5 | 13 | 22.9 |
| Персик |
101
|
45.5 | 0.9 | 0.1 | 9.6 |
| Черешня |
88
|
45.8 | 1 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 1274 | 700 | 33 | 35 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с яблоком, для детей, жира 4,2% |
100
|
118 | 7.6 | 4.2 | 12.3 |
| Йогурт греческий топленый 4% |
125
|
98.5 | 7.5 | 5 | 5.9 |
| Итого | 625 | 216 | 15 | 9 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
223
|
212.7 | 48.4 | 1.7 | 0.9 |
| Тушеные овощи |
256
|
79.9 | 3.8 | 0.8 | 13.1 |
| Итого | 1079 | 292 | 52 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Хлеб фруктово-медовый |
26
|
73.1 | 1.9 | 1.1 | 13.9 |
| Печень трески по-Мурманский |
21
|
123.9 | 0.9 | 13.2 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
9
|
32 | 2.2 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 1446 | 238 | 5 | 16 | 15 |
| Итого за день | 4424 | 1448 | 106 | 64 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем хороших снов и приятных отвесов на весах!!
Замечательного настроения, позитива и движения вперёд! 
Замечательного настроения, позитива и движения вперёд!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
367 |
367 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14238 |
14238 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 419 ккал
Количество ступеней: 367 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 14238 кол
1
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
