Дневник питания за 17.06.2021

172 стройный день.
Вот и первая «6-ка» в моем весе, в рационе все зелёное и высокий рейтинг продуктов - это здорово!!!

Приехала к маме и мама деде фруктовое домашнее дала, рыбку белуга ... вообщем все стало желтым. Но я довольная, все было очень вкусно!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Семена кунжута 100%	6	37.6	1.1	3.1	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Груша	214	100.6	0.9	0.6	22
Черешня	93	48.4	1	0.4	9.9
Морская капуста со вкусом васаби	5	23.3	1.6	1.5	0.1
Итого	1037	459	13	17	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Птичье молоко	104	145.1	7.3	8.2	9.9
Желе фруктовое	207	77.8	2.7	0.2	15.5
Хлеб фруктово-медовый	31	87.1	2.2	1.3	16.6
Печень трески по-Мурманский	24	141.6	1.1	15.1	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	17	60.5	4.2	4.7	0.4
Белуга бланшированная консервированная	30	70.2	7	4.7	0
Итого	943	582	24	34	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Холодец из говяжьего хвоста и бёдра индейки без кожи	690	289.1	42.1	11.7	2.1
Тушеные овощи	398	105.5	5.6	1.2	17.9
Итого	1718	394	47	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	181	19.9	1.3	0.2	3.4
Помидор (томат), парниковый	94	13.2	0.6	0	3.6
Перец сладкий желтый	119	32.1	1.2	0.2	6.4
Итого	709	65	3	0	13
Итого за день	4407	1501	88	65	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса 17.06.2021 08:11

Хороший рацион, понравился холодец, надо будет сделать, а то жара горячее совсем не идёт, а холодец уже представила холдненький, вкусненько!

Наталья 17.06.2021 12:11

Лариса, это точно!!!. Причём на шеи индейки - лёгкий и не жирный получается.... только я в конце добавляю желатин, чтоб застыл получше

Аня 17.06.2021 12:21

Какая красота! Как я Вас понимаю! Состояние, когда меняется первая цифра в весе - это улёт. Посмотрела на Ваш график - вы молодец! Такой путь пройти от 9 до 6! Медаль 🏅!