Дневник питания и тренировок за 14.06.2021

Вот и 169 стройный день.
Жизнь прекрасна! Все больше современных людей предпочитает вести здоровый образ жизни: в частности, правильно питаться, соблюдать диету, заниматься спортом. Однако в стремительном ритме дней именно вопрос полноценного и правильного питания становится не самым простым для реализации. Это объясняется тем, что человек часто не хочет тратить время на приготовление пищи, предпочитая полуфабрикаты и консервы; заедает чувство голода фастфудом, жирной и сладкой едой; не внимателен к выбору продуктов и не задумывается над тем, какая еда полезна, а какая – нет. Кроме того, не всем удается ежедневно пить не менее 1,5-2 литров чистой воды, что помогает нормальному обмену веществ и очищению организма от токсинов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Запеканка творожная, жира 5%	204	410	29	6.1	59.8
Запеканка творожная с черникой	99	184.1	13.8	4	23.4
Клубника	113	46.3	0.9	0.5	8.5
Черешня	152	79	1.7	0.6	16.1
Шоколад Молочный Пористый с Бананово-Йогуртовой Начинкой [Милка]	10	54.5	0.5	3.2	5.8
Итого	1208	774	45	14	113

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Холодец из говядины и свинины	90	61	8.1	2.7	1.1
Стейк зубатки синей	308	295.7	51.7	4.3	0
Тушеные овощи с курицей или грибами	605	153.1	5.4	1.2	29
Творог двухслойный яблоко-груша, жира 4%	100	80.8	7.1	4	4.1
Итого	1733	590	72	12	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Перец сладкий желтый	106	28.6	1.1	0.2	5.7
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Итого	563	55	3	0	10
Итого за день	3504	1420	121	27	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Безусловно, изменение привычной культуры питания и режима становятся определенным барьером, который надо преодолеть. Но это всегда дает положительный результат, связанный с оздоровлением организма, улучшением самочувствия, снижением веса. Есть и еще один аргумент – вкусная здоровая еда дарит ощущение радости жизни.

Подъём по лестнице