Наталья
11.06.2021 08:08
Дневник питания за 11.06.2021
Сегодня 166 стройный день - рацион идеальный, все показатели
зелёные! Вот только по витаминкам всего 94%, из 100%..
Оставляю уже, как есть. Нужно жиры - добавляем тортик🤣, мало белка - добавляем мясо, мало углеводом - добиваем фрукты и овощи.
Красотища!!!!!! А главное вкусно и полезно и хорошо снижается вес!!!!
Без программы МЗР мне бы такое правильное питание в голову не пришло!
Вес 70 с небольшим, а мне так хочется увидеть на весах цифру начинающуюся с 6....
Оставляю уже, как есть. Нужно жиры - добавляем тортик🤣, мало белка - добавляем мясо, мало углеводом - добиваем фрукты и овощи.
Красотища!!!!!! А главное вкусно и полезно и хорошо снижается вес!!!!
Без программы МЗР мне бы такое правильное питание в голову не пришло!
Вес 70 с небольшим, а мне так хочется увидеть на весах цифру начинающуюся с 6....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% обогащённый лактулозой и 10 витаминов |
166
|
93 | 4.6 | 5.3 | 6.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
28
|
86.2 | 3.5 | 0.9 | 16 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Тирамису со сливками 35% |
102
|
282.1 | 5.2 | 22.3 | 14.9 |
| Мандарин |
78
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Персик |
161
|
72.5 | 1.4 | 0.2 | 15.3 |
| Черешня |
101
|
52.5 | 1.1 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 1541 | 636 | 17 | 30 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 322 | 37 | 0 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заливное из рыбы (желе) |
347
|
108.6 | 24.3 | 1.4 | 0 |
| Тушеные овощи |
293
|
93.2 | 4.4 | 0.9 | 16.1 |
| Шампиньоны жаренные в сливочном масле |
168
|
65.4 | 4.7 | 2.9 | 7.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
147
|
233.3 | 18.9 | 17.1 | 1 |
| Хлеб фруктово-медовый |
27
|
75.9 | 1.9 | 1.1 | 14.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Итого | 1627 | 629 | 57 | 27 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
141
|
15.5 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
128
|
17.9 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Сельдерей |
46
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Перец сладкий желтый |
117
|
31.6 | 1.2 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 747 | 71 | 3 | 0 | 14 |
| Итого за день | 4237 | 1374 | 79 | 60 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.06.2021 12:07
супер
Светланка
11.06.2021 19:10
Привет! Поздравляю!
Елена
12.06.2021 12:15
Мастер. Класс!Умница!Все толково,все полезно,вкусно!Новая циферка
совсем рядом,так держать!
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Успехов тебе,дай Бог тебе силы,вот будет здорово если на этой неделе цифра изменится!