Дневник питания за 10.06.2021

Всем привет! Сегодня уже 165 стройный день!
Я счастлива!!! Вес движется вниз и это прекрасно!!! Висцеральный жир тает, уменьшился на 1 кг!!!
Сегодня днюшка у моего старшенького, а я настроена решительно, не перебирать по калориям! Или...? Может сегодня разрешу себе лишнего чуть-чуть, но вечером тогда надо будет отработать в пешей прогулке, пусть даже и под дождем... 🤷‍♀️А что делать? Стройной же надо быть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Кефир 3,2% обогащённый лактулозой и 10 витаминов	99	55.4	2.8	3.2	4
Гречневая крупа ядрица	19	58.5	2.4	0.6	10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	252	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	76	45.6	2.3	2.4	3.6
Тирамису со сливками 35%	47	130	2.4	10.3	6.9
Персик	97	43.7	0.9	0.1	9.2
Банан	127	121.9	1.9	0.6	26.7
Мандарин	98	37.2	0.8	0.2	7.4
Черешня	94	48.9	1	0.4	10
Итого	1539	543	14	17	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Сырники с имбирем	68	107.6	11.2	1	13.4
Итого	383	107	11	1	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Заливное из рыбы (желе)	431	134.9	30.2	1.7	0
Минтай филе без кожи в яичном кляре	50	68.4	8	2.8	2.7
Пикша филе без кожи в яичном кляре	182	210.8	28.6	7.3	7.8
Шампиньоны жаренные в сливочном масле	99	38.5	2.8	1.7	4.2
Тушеные овощи	411	130.7	6.2	1.2	22.6
Хлеб фруктово-медовый	37	104	2.7	1.6	19.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	21	74.8	5.2	5.8	0.5
Итого	1861	762	83	22	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	190	20.9	1.3	0.2	3.6
Помидор (томат), парниковый	171	23.9	1	0	6.5
Итого	676	44	2	0	10
Итого за день	4459	1458	111	41	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.06.2021 12:55

с именинником Дарю цветочек

здоровья крепкого Дарю цветочек

постарайтесь жиром перебрать, а не углями Дарю цветочек

Наталья 10.06.2021 12:57

Svetlana Sergeevna★, СПАСИБО!!!!! Очень приятно. Жирами, а не углеводами? Интересно, что сало кушать вместо торта ?🤣🤣🤣

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.06.2021 12:58

Наталья, можно и так Широкая улыбка

а торт на утро оставить лучше Широкая улыбка

Наталья 10.06.2021 13:00

Svetlana Sergeevna★, хочу без тортика обойтись. Сделала себе уже 40 гр тирамису. Надеюсь организм не захочет больше)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.06.2021 13:03

Наталья, ну тогда приготовьтесь через пол часа-час жор ловить...от быстрых углей...приготовьте дополнительно салат с белком на этот случай Дарю цветочек

Наталья 10.06.2021 13:07

Svetlana Sergeevna★, уже поймала) кушаю обед

ღღღ Елена ღღღ 10.06.2021 13:09

А я к праздничным застольям заранее готовлюсь) за 7-10 дней уменьшаю свой рацион на 100 кал, и на праздничный ужин у меня аж 1000 кал на обжираловку) Конечно вес подскакивает, но это за счет воды, потом дня через 2-3 все в норме. Зато гости как удивлены, когда я, вся такая стройная, ем большие кусочки тортиков))))

Наталья 10.06.2021 13:12

ღღღ Елена ღღღ, супер! Надо взять на заметку!!!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.06.2021 13:18

Наталья, ясно Широкая улыбка

Виктория 11.06.2021 09:35

Наталья, ну вот и всё,баллы в порядке! 31,5,а это значит дальше буду просто наслаждаться общением,поддерживать или ещё что-то писать! Но нет уже необходимости,неделя у меня кончается 15 июня! Да я и раньше знала что поверить в себя очень важно,но страх мешал! Он меня раньше просто преследовал,а теперь после того как освободилась от лишнего веса и страх куда то пропал и в себя просто поверила что могу добиться многого