Дневник питания и тренировок за 08.06.2021

Вот такой мой 163 стройный день!
Хочу поделиться вами хорошими новостями.
Проснувшись, выпивайте чашку теплой воды с медом и лимоном. Это совсем не сложно и при этом эффективно в борьбе с лишним весом. Этот напиток ускоряет метаболизм, и выпивая его на голодный желудок, вы настраиваете свой организм на режим сжигания жира с самого утра.

Консультируйтесь с вашим врачем перед употреблением.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Кефир 3,2% обогащённый лактулозой и 10 витаминов	222	124.3	6.2	7.1	8.9
Гречневая крупа ядрица	21	64.7	2.6	0.7	12
Банан	139	133.4	2.1	0.7	29.2
Итого	1012	322	10	8	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Сырники с имбирем	70	110.8	11.6	1.1	13.8
Сырок творожный в темном шоколаде	40	107.2	4.4	4.8	11.6
Шоколадные капельки для йогурта	15	71.6	0.9	4.1	7.8
Йогурт с шоколадными капельками, без сахара, жира 2,5%	120	61.1	4	3	4.6
Итого	560	350	20	12	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Заливное из рыбы (желе)	524	164	36.7	2.1	0
Минтай филе без кожи в яичном кляре	155	212	24.6	8.7	8.2
Пикша филе без кожи в яичном кляре	155	179.5	24.3	6.2	6.7
Тушеные овощи	447	142.1	6.7	1.3	24.6
Итого	1911	697	92	18	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	155	17.1	1.1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	168	23.5	1	0	6.4
Итого	638	40	2	0	9
Итого за день	4121	1411	126	39	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот и 163 стройный день.
Прекрасная привычка пить воду!
Вода не содержит калорий.
Вода вместо соков и лимонадов для организма человека неоценима. Она увлажняет кислород для дыхания, регулирует температуру тела, транспортирует питательные вещества, витамины и минералы по всему телу, вымывает отмершие клетки и продукты жизнедеятельности микроорганизмов и бактерий.

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	333	333
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	12133	12133
Время

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	0.033	0

Результаты за день

Энергозатраты: 366 ккал

Количество ступеней: 333 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 12133 кол

Время: 0.033 мин

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.06.2021 00:25

да...именно теплой не больше 80 градусов водой с медом и лимоном...пробовала, но после него через пол часа я очень хочу кушать...а кушаю я в 14 завтрак...а встаю в 7 в основном Извини!

Ирина 08.06.2021 08:23

Прекрасное пожелание, очень понравилось, даже друзьям отправила. Доброе утро и хорошего дня!)))

Наталья 08.06.2021 08:31

Ирина, спасибо! И вам прекрасного дня и хороших отвесов.

Людамила 08.06.2021 08:33

А я особо не заморачиваюсь, особенно с мёдом, ведь это быстрый углевод. Пью утром натощак просто 300 мл воды

Наталья 08.06.2021 08:35

Svetlana Sergeevna★, почему так поздно завтракаете?

Наталья 08.06.2021 08:36

Людамила, и как результат? Я не увидела ваших весовых отчетов. Есть отвес?

Людамила 08.06.2021 08:44

Наталья, Результат хороший, видимо от всего в комплексе (правильное дробное питание, тренировки, ходьба). С июня прошлого года (94 кг) по сей день (62,1 кг)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.06.2021 09:01

Наталья, на интервальном же...да и привычка уже за пол года...

Татьяна!!! 09.06.2021 06:29

Я уже третий день подряд так пью с утра...
Температура должна быть выше 37 градусов с выжатым лимонным соком пару грам

Наталья 09.06.2021 06:43

Татьяна+++, я сделала паузу. По причине, что углеводы (мёд) поднимут сахар в крови, что повлечёт плохое самочувствие, а кислота (лимон) на тощак - может разъесть стенки желудка и заболевания желудочно-кишечной системы не избежать, придётся активно лечить..

Вообщем лично мне - противопоказанно.