Дневник питания и тренировок за 31.05.2021

Всем привет.
Вот и наступил 155 стройный день!

Какое же это удовольствие — ушивать к летнему сезону одежду, ставшую тебе большой…:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Запеканка творожная, жира 5%	143	286	25.7	7.2	28.6
Наполеон молочный манго-маракуйя	150	281.5	6.1	7.4	47.7
Персик	151	68	1.4	0.2	14.3
Итого	1374	638	33	14	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Сырники с имбирем	145	229.5	23.9	2.2	28.6
Груша	141	66.3	0.6	0.4	14.5
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Заварные шарики с творожным кремом	15	53.3	2.1	2.6	5.5
Итого	749	411	27	5	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Форель, все виды, приготовленная на жару	50	95	13.3	4.2	0
Тунец в желе	337	120.6	28	1	0
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны	302	111.1	6	0.9	18.1
Итого	1319	326	47	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	186	20.5	1.3	0.2	3.5
Помидор (томат), парниковый	82	11.5	0.5	0	3.1
Итого	583	31	1	0	6
Итого за день	4025	1408	109	26	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как же меня радует 155 стройный день!
Самая вкусная вещь на свете — ощущать себя стройной!

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	190	190
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	7959	7959
Время

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	0.033	0

Результаты за день

Энергозатраты: 238 ккал

Количество ступеней: 190 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 7959 кол

Время: 0.033 мин

Елена 31.05.2021 14:31

Так результат такой отменный!Я представляю с какой легкостью Вы теперь двигаетесь!

Наталья 31.05.2021 14:41

Елена, 🌺это точно‼️‼️‼️ Лёгкость, бодрость и отличное настроение каждый день‼️🌺

Виктория 31.05.2021 14:43

Елена, добрый день! Да очень легко и просто могу двигаться! И вам желаю успехов в этом нашем не лёгком деле!

ღღღ Елена ღღღ 31.05.2021 17:49

Дорогущую форель и тунец я поменяла на свежемороженную скумбрию и сельдь (в Красной икре покупаю). Режу одну рыбку на кусочки, перемешиваю в луке, чуть майонеза, лимона, соль, приправки и в микроволновку на 10 мин под крышкой. Объедение! и жиры, и витамины полезные!

Наталья 31.05.2021 20:36

ღღღ Елена ღღღ, супер! Спасибо за рецептик!!! Попробую