Дневник питания и тренировок за 25.05.2021

Вот и 149 стройный день.
Сегодня весы показали новый весовой рекорд!
Я счастлива! Настроение зашкаливает позитивом!!

Такого состояния и вам искренне желаю и доброго дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	53	163.2	6.7	1.7	30.3
Кефир 3,2% жирности	175	103.3	5.1	5.6	7
Био творог банан-яблоко, без добавления сахара, для детского питания	100	84.2	7.6	4.2	4
Десерт кокосовый суфле черносмородиновое охлажденное	44	59.2	0.9	3.1	7
Яблоко	102	47.9	0.4	0.4	10
Киви	55	25.9	0.4	0.2	4.5
Груша	87	40.9	0.3	0.3	9
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Итого	1311	549	21	15	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Сырники из творога 5%, домашние	212	358.7	31.2	10	32.6
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Творог мягкий высокобелковый 6%	120	124.8	10.8	7.2	4.2
Итого	661	559	42	22	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Холодец из говяжьего хвоста и бёдра индейки без кожи	405	159.6	21.5	6.9	1.2
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны	303	85.7	2.4	0.9	16.7
Итого	1338	245	23	7	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	139	15.3	1	0.1	2.6
Помидор (томат), парниковый	103	14.4	0.6	0	3.9
Итого	557	29	1	0	6
Итого за день	3867	1383	90	45	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот и 149 стройный день.
Сегодня прекрасная погода, у меня превосходное настроение и весы показали новый весовой рекорд!
Я счастлива! Чего и вам желаю!!!

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота
Количество ступеней	616	616
Высота ступени	0.1	0
Вес отягощения

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	15206	15206
Время
Вес отягощения
Перепад высот

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 473 ккал

Количество ступеней: 616 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 15206 кол

Елена 25.05.2021 11:39

Разделяю Вашу радость,знаю как окрыляют хорошие циферки на весах,хочется горы свернуть!Дальнейших успехов и чудных отвесиков Вам!Результат вдохновляет,замечательно двигаетесь! Хорошо