Наталья

24.05.2021 08:51

Дневник питания и тренировок за 24.05.2021

Всем привет!
Вот и уже 148 мой стройный день!
Счастлива и всем довольна! Вес уходит, настроение прекрасное!

О царство кухни! Кто не восхвалял
Твой синий чад над жарящимся мясом,
Твой лёгкий пар над супом золотым?
Петух, которого, быть может, завтра
Зарежет повар, распевает хрипло
Весёлый гимн прекрасному искусству,
Труднейшему и благодатному...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	52	160.2	6.6	1.7	29.7
Кефир 3,2% жирности	350	206.5	10.1	11.2	14
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Киви	53	24.9	0.4	0.2	4.3
Мандарин	74	28.1	0.6	0.1	5.6
Итого	1283	478	18	13	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Сырники из творога 5%, домашние	245	414.5	36	11.5	37.7
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Десерт кокосовый суфле черносмородиновое охлажденное	45	60.6	0.9	3.2	7.2
Итого	611	507	37	16	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Холодец из говяжьего хвоста и бёдра индейки без кожи	553	217.9	29.3	9.4	1.7
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны	349	98.8	2.8	1	19.2
Итого	1532	316	32	10	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	175	19.3	1.2	0.2	3.3
Помидор (томат), парниковый	108	15.1	0.6	0	4.1
Авокадо	52	83.2	1	7.6	1
Итого	650	117	2	7	8
Итого за день	4076	1419	90	48	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

148 день! Я так счастлива!!! Стройность идёт мне на пользу!
Появилось много энергии и
Сил для новых побед!
Прекрасное настроение у меня - ежедневно!

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота
Количество ступеней	346	346
Высота ступени	0.1	0
Вес отягощения

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	13622	13622
Время
Вес отягощения
Перепад высот

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 411 ккал

Количество ступеней: 346 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 13622 кол

Елена 24.05.2021 09:07

Замечательный результат,рацион такой вкусный,а главное(для меня)есть вкусняшки,которые прекрасно вписываются в рацион,дальнейших Вам успехов!

Елизавета 24.05.2021 09:08

Главное настроение, а когда вес уходит оно всегда будет хорошее. Удачи в вашем сложном бою с весом👍👍👍

Наталья 24.05.2021 09:20

Елизавета, спасибо.

Наталья 24.05.2021 09:20

Елена, вкусняшки - это 100% надо. Куда же без них???

Римма 24.05.2021 09:40

Отличные показатели.Интенсивный сброс.Поздравляю.

Наталья 24.05.2021 09:53

Римма, спасибо! Вам тоже желаю приличных и не приличных отвесов, чтоб настроение было шикарным!

Валентина Николаевна 24.05.2021 10:16

Как мне ваш график нравится! Хорошо

Прям вдохновляет. Пусть и дальше все получается задуманное! Дарю цветочек

Римма 24.05.2021 11:13

Наталья, спасибо за прекрасный букет;нюхаю и наслаждаюсь.

Наталья 24.05.2021 14:25

Валентина, спасибо! Я очень стараюсь!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.05.2021 14:32

Холодец))) ммм

Наталья 24.05.2021 21:32

Svetlana Sergeevna★, да! Это очень вкусно!!! Попробовала новый, из шеи индейки. Очень нежный и не жирный получился! Довольна вдвойне!!! Вкусно и полезно!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.05.2021 21:34

Наталья, а шкуру наверное убирали перед варкой?

Наталья 24.05.2021 22:30

Svetlana Sergeevna★, у нас шеи индюшек продаются уже без шкур. Поэтому бульон не жирный.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.05.2021 22:33

Наталья, а тогда ясно...у нас с шкурами...я когда в бульон кладу, то снимаю...а когда покупаю их много, то со всех снимаю и потом начиняю их чем то...они длинные и толстенькие...колбаски типо делаю Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.05.2021 22:38

Наталья, милота Смущаюсь