Дневник питания и тренировок за 20.05.2021

144 стройный день!
Так здорово, что так быстро и просто считать калорий. У меня получается уже автоматически...
Погода шикарная, солнышко!! Планы на сегодня - «Наполеоновские»

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Салат винегрет без картофеля	150	83.9	2.3	6.5	4.2
Салат из свежей капусты	180	121.3	2.2	6.8	12.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Пирожное вишневое Крамбл	56	192.5	2.7	9.5	24
Итого	1316	403	7	22	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Сырники из творога 5%, домашние	174	306.1	27.1	9.2	25.8
Йогурт греческий топленый 4%	125	98.5	7.5	5	5.9
Простокваша мечниковская, жира 4%	250	157.5	6.5	10	10.5
Творог мягкий ананас и манго, жира 6%	125	145	9.5	7.5	10.5
Итого	989	707	50	31	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Холодец из говяжьего хвоста и бёдра индейки без кожи	257	122.6	14.6	5.9	1.8
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны	200	73.2	2.2	0.8	14.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	15	9	0.4	0.5	0.7
Итого	1302	208	17	7	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	289	31.8	2	0.3	5.5
Помидор (томат), парниковый	82	11.5	0.5	0	3.1
Итого	686	43	2	0	8
Итого за день	4293	1362	78	62	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

144 стройный день!
Как же Великолепно: поел, погулял, поспал, а утром проснулся и встреча с новым, меньшим весом!

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота
Количество ступеней	134	134
Высота ступени	0.1	0
Вес отягощения

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	2717	2717
Время
Вес отягощения
Перепад высот

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 88 ккал

Количество ступеней: 134 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 2717 кол

Александра Милованова 20.05.2021 07:37

144 день!! Вы герой!

Eva Achen 20.05.2021 07:38

Это точно!

Наталья 20.05.2021 08:29

Александра Милованова, спасибо! Но это кажется уже образ жизни. Ведь за плечами остались 17,5 кг! А впереди ещё 12-15 кг надо скинуть. Верю, у вас тоже все получится и цель будет взята!!!

Наталья 20.05.2021 08:29

Eva Achen, спасибо, уверена у вас тоже все получится!!!!