Дневник питания и тренировок за 19.05.2021

Вот уже и замечательный 143 стройный день!
Погода шикарная, солнышко!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	84	258.7	10.6	2.8	48
Кефир 3,2% жирности	251	148.1	7.3	8	10
Хлеб бородинский, бездрожжевой	46	91.4	3.2	1.7	15.9
Угольная рыба, копченая	62	159.3	10.9	12.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	57	34.2	1.7	1.8	2.7
Итого	1330	693	34	26	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Сырники из творога 5%, домашние	144	253.3	22.5	7.6	21.3
Творог мягкий малина, жира 6%	125	175	14.5	7.5	12.5
Итого	584	428	37	15	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Куринные котлеты	148	227.5	37.1	7	4.1
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны	200	73.2	2.2	0.8	14.2
Итого	978	300	39	7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	165	18.2	1.2	0.2	3.1
Помидор (томат), парниковый	133	18.6	0.8	0	5.1
Итого	613	36	2	0	8
Итого за день	3505	1459	112	49	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот уже и замечательный 143 стройный день!
Погода шикарная, солнышко!! Настроение превосходное!

Мы правильно делаем, что стройнеем! На фоне ожирения - развивается много болезней.