Дневник питания и тренировок за 18.05.2021

Сегодня замечательный 142 стройный день!
Погода шикарная, солнышко!
Сегодня в планах много пеших прогулок!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Скумбрия «По-Питерски» филе - кусочки в масле с луком	113	349.7	26.4	27.1	0
Хлеб бородинский, бездрожжевой	64	127.2	4.5	2.3	22.1
Груша	219	102.9	0.9	0.7	22.6
Гребешок с корицей	28	95.5	2.5	1.8	17.2
Итого	1354	681	34	31	62

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Куринные котлеты	200	307.4	50.2	9.4	5.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	118	187.3	15.1	13.7	0.8
Творог мягкий высокобелковый 6%	120	124.8	10.8	7.2	4.2
Биотворог с абрикосом	100	113	7.6	4.2	11.2
Итого	1538	732	83	34	21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	362	39.8	2.5	0.4	6.9
Помидор (томат), парниковый	109	15.3	0.7	0	4.1
Итого	786	55	3	0	11
Итого за день	3678	1469	121	66	95