Дневник питания и тренировок за 17.05.2021

Сегодня прекрасный 141 стройный день!
Я счастлива, что встала на эту тропу!
Результат виден уже не только мне, но и всем, кто меня видит. Этому я очень рада!

Всем позитива и хороших отвесов!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	124	184.8	7.4	2.1	32.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	41	146	10.2	11.3	0.9
Груша	158	74.3	0.6	0.5	16.3
Банан	128	122.9	1.9	0.6	26.9
Итого	1081	527	20	14	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Панна-котта шоколадная с шоколадной крошкой	36	91.4	1.7	6.5	6.6
Мусс молочный с шоколадным наполнителем	100	203.5	5	11.5	20
Итого	386	356	9	21	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	259	247	56.2	2	1
Пекинская капуста	49	7.8	0.6	0.1	1
Йогурт яблоко-злаки, питьевой, жира 1,3%	278	156	8.1	3.6	22.8
Хлеб бородинский, бездрожжевой	22	43.7	1.5	0.8	7.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	22	78.3	5.5	6	0.5
Итого	1260	532	71	12	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	204	22.4	1.4	0.2	3.9
Помидор (томат), парниковый	104	14.6	0.6	0	4
Перец сладкий зеленый	77	20.8	1	0.1	4.1
Итого	700	57	3	0	11
Итого за день	3427	1475	105	48	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня прекрасный 141 стройный день!
Так быстро время летит! Сегодня хороший день, солнышко, тепло - вечера грандиозные пешие планы!!! А сейчас - работа!

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	166	166
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	3038	3038
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 99 ккал

Количество ступеней: 166 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 3038 кол

Василий 17.05.2021 14:29

Согласен по всем пунктам!)

Наталья 17.05.2021 15:06

Василий, спасибо! Очень приятно находиться в кругу единомышленников.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.05.2021 20:15

пояс хорошо работает при интенсивной нагрузке и да - носить его нужно только во время занятий...слабительное и мочегонное иногда приходится пить...голодание работает, если делать с умом....с остальным согласна Смущаюсь