Дневник питания и тренировок за 12.05.2021

Вот и 136 стройный день!
Погода пасмурная, вечером обещают дождь, а у меня настроение зашкаливает позитивом!
Очень рада тем стройным вершинам, на которые смогла забраться благодаря вашей поддержке, помощи программы МЗР!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	115	171.4	6.9	2	30.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	9	32	2.2	2.5	0.2
Груша	149	70	0.6	0.4	15.3
Хамса весенняя соленая	50	83	10.6	4.5	0
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Итого	983	417	27	13	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Шоколад Молочный Пористый с Бананово-Йогуртовой Начинкой [Милка]	5	27.3	0.3	1.6	2.9
Сырники из творога 5%, домашние	73	123.4	12.2	3.2	11.5
Сырники творожные 5%	84	176.8	15.1	5.5	16.8
Запеканка творожная без сахара с айвой и бананом	100	155.3	12.9	4.5	15.8
Итого	577	482	40	14	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Куринные котлеты	260	382.5	65	9.1	9.9
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны	285	99.5	2.9	0.9	19.4
Итого	1175	481	67	10	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	299	32.9	2.1	0.3	5.7
Помидор (томат), парниковый	142	19.9	0.9	0	5.4
Итого	756	52	2	0	11
Итого за день	3491	1434	138	38	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот и 136 стройный день!
Настроение зашкаливает позитивом!
Очень рада получаемым стройным результатам, общению и программе МЗР!!!!

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	24	24
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	1765	1765
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 52 ккал

Количество ступеней: 24 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 1765 кол

Наталия 12.05.2021 15:25

Какая хорошая подборка каллорий на продукты)))И виды голода порадовали,я подумала,что мне ближе всего визуальный голод и праздничный)))

Хихикс 12.05.2021 16:07

Ничесе!!!! Киви кк больше дает чем яблоко или даже груша??????

Как так? Киви кислая, груша сладкая.
И даже почти нет разницы между яблоком и грушей.... но ведь груши значительно слаще и у них консистенция как-то поплотнее яблока.

Вот ж ведь... мир перевернулся

Наталья 12.05.2021 16:39

Учусь Кушать, это может быть фейк? Надо проверить, вот данные из нашей программы .

Виктория 12.05.2021 16:42

Наталия, а мне TV голод ближе всего. Не могу кино смотреть ничего не жуя😭

Ирина 12.05.2021 18:45

Учусь Кушать, сравните углеводы у яблока и груши

Хихикс 12.05.2021 18:50

Ирина, согласно приведенное таблице, разницы нет

Ирина 12.05.2021 19:01

Учусь Кушать, точно. Это я ворона, не то немного посмотрела

Хихикс 12.05.2021 19:04

Ирина, вот оно и странно. Я груши больше люблю, а ем киви. Т к. думала, что там меньше кк.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.05.2021 23:21

у меня пмс голод и стрессо голод...эх
очень за Вас рада Уррра!

Наталья 15.05.2021 00:25

Svetulka★, спасибо за поддержку! Ох, как же это важно в нашем стройном деле! Вам тоже хороших стройных результатов! И, пожалуйста, давайте без ПМС и СТРЕС голода😍

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.05.2021 22:34

Наталья, благодарю)) эх не выходит((