Дневник питания и тренировок за 05.05.2021

Сегодня 129 стройный день!
Погода прекрасная!
Солнышко!
И мой организм снова начал отдавать вес.
Этому я очень рада!

Пусть и у вас все будет хорошо на стройном пути и настроение будет замечательным!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	22	77.4	2.7	1.4	13.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	22	13.2	0.7	0.7	1
Киви	86	40.4	0.7	0.3	7
Запеканка творожная без сахара с айвой и бананом	70	108.7	9	3.2	11.1
Запеканка творожная с клюквой	89	137	9.3	3.1	18
Итого	919	376	22	8	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Сырники из творога 5%, домашние	101	170.8	16.9	4.4	15.9
Корзиночка с белковым кремом	62	232.6	3.2	7.6	37.8
Йогурт с фруктовыми компонентами малина-земляника, жира 2,5%	200	152.2	6	5	20.8
Итого	678	555	26	17	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Куринные котлеты	209	316.4	45.8	10.2	10.2
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны	253	89.1	6.3	0.8	14.7
Итого	1092	405	52	11	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	156	17.2	1.1	0.2	3
Помидор (томат), парниковый	173	24.2	1	0	6.6
Авокадо	33	52.8	0.7	4.8	0.6
Итого	677	94	2	5	10
Итого за день	3366	1432	103	41	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня 129 стройный день!
Погода прекрасная!
Солнышко!
Мой настрой на новые победы! Хотя тело тянет на диван, поспать)

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	184	184
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	4386	4386
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 141 ккал

Количество ступеней: 184 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 4386 кол

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.05.2021 08:38

Люблю тюльпашки))

Ирина 05.05.2021 09:40

Какие потрясающие тюльпаны!)))
От них даже на картинке пахнет свежестью. Обожаю тюльпаны, особенно нежных цветов.

ㅆㅆ 05.05.2021 10:45

ниа

Наталья 05.05.2021 11:08

Ирина, и я тоже вместе с ранункулюсами очень люблю эти нежные цвета!

Наталья 05.05.2021 11:08

дд дд, тюльпаны - это свежесть, весна, красота и тонкий аромат

ㅆㅆ 05.05.2021 11:15

Наталья, ниау ву угху ву эак эак

Наталия 05.05.2021 16:41

А у нас холодно,5 градусов и дождливо,ветренно,сыро и неприятно))))))))Тюльпаны только повылезли,еще не распускались.Красивые тюльпанчики,да мне кажется все цветы красивые-это магия природы))))

Ирина 05.05.2021 22:01

Наталья, а это просто свадебный букет - букет невесты....

Галчёнак Дракон 05.05.2021 22:05

хорошего вечера) вкусного ужина и приятного утра. И хороших сновидений) у пусть завтра будет интересный и солнечный день.
Поздравляю с таким достижением)

Наталья 06.05.2021 11:26

Галчёнак Дракон, спасибо!!!