Наталья
06.04.2021 11:32
Дневник питания и тренировок за 06.04.2021
Всем привет!
Вот и 100 дней стройности!
Счастлива, что у меня есть нет деланий на срывы, здорово, что процесс идёт своим чередом и вес по тихонько меня покидает!
Наслаждаюсь каждым днём, каждой крупинкой потребляемой пищи! Это настоящее чудо - стройная жизнь!
Вот и 100 дней стройности!
Счастлива, что у меня есть нет деланий на срывы, здорово, что процесс идёт своим чередом и вес по тихонько меня покидает!
Наслаждаюсь каждым днём, каждой крупинкой потребляемой пищи! Это настоящее чудо - стройная жизнь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
34
|
119.7 | 4.2 | 2.1 | 21 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 0.2 |
| Семена кунжута 100% |
3
|
18.8 | 0.5 | 1.5 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Черника |
97
|
42.7 | 1.1 | 0.6 | 7.4 |
| Груша |
134
|
63 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Итого | 1004 | 529 | 15 | 23 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье гречневое с диким мёдом и лимоном |
31
|
114.7 | 1.8 | 5.5 | 15.6 |
| Йогурт греческий «Teos” 2% |
125
|
83.5 | 10 | 2.5 | 5.3 |
| Тульский Пряник Визитный [Старая Тула] |
27
|
99.9 | 1.6 | 1.6 | 19.7 |
| Итого | 498 | 298 | 13 | 9 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
300
|
286.1 | 65.1 | 2.3 | 1.2 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
337
|
106.8 | 7.1 | 1 | 17.2 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
28
|
75.8 | 1.9 | 2.4 | 11.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
41
|
146 | 10.2 | 11.3 | 0.9 |
| Итого | 1336 | 614 | 84 | 17 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
137
|
19.2 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Итого | 533 | 28 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3371 | 1470 | 114 | 49 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
100 дней стройности!
Сегодня праздник! Будет пряник и печенье!!!
Счастлива, что одна прекрасная девушка показала такую шикарную программу!
И все пошло без марафонов, срывов и лишних вложений! Это просто прекрасно!!!!
Сегодня праздник! Будет пряник и печенье!!!
Счастлива, что одна прекрасная девушка показала такую шикарную программу!
И все пошло без марафонов, срывов и лишних вложений! Это просто прекрасно!!!!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
298 |
298 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8951 |
8951 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 290 ккал
Количество ступеней: 298 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 8951 кол
Время: 0.033 мин
6
14
ღღღ Елена ღღღ
06.04.2021 14:03
Ирма Ирина
06.04.2021 14:06
И какой результат за 100 дней?
Наталья
06.04.2021 19:50
Ирма
Ирина, минус 15 кг. Хотя, если учесть минимальный - минус 15,15
кг выше, прикреплён график снижения веса. Стартовала с веса 89,9
кг, сегодня 74,9 кг. Но минимальный был на днях 74,75кг
Моя цель 55 кг, максимум 57 кг. Поэтому ещё работать и работать над собой!
Моя цель 55 кг, максимум 57 кг. Поэтому ещё работать и работать над собой!
Наталья
06.04.2021 19:51
ღღღ Елена
ღღღ, спасибо!!!!❤️❤️❤️
Olga
06.04.2021 20:37
чудесный результат! молодец!
Ирма Ирина
06.04.2021 20:47
Да ! Отличный результат! Я конечно не могу похвастаться таким
результатом за 100 дней ,но тоже потихоньку иду к своей цели!
Наталья
07.04.2021 14:38
Ирма
Ирина, медленно, но верно лагаем к стройной цели! Важен
результат, а не процесс! У вас все получится, если не свернёте со
стройного пути! Я жду ваши отвесы в десятки килограмм.
