Дневник питания и тренировок за 29.03.2021

Всем привет.
Вот такой мой 92 стройный день!
Сил хоть отбавляй.
Жевать устала, поэтому прописываю себе минимум продуктов.
Конечно, и рейтинг полезности снизился, но ничего, надеюсь так питаться буду не долго.
И в скором времени, буду добавлять по чуть-чуть разных продуктов, чтоб по витаминам и минералам стремиться к норме 100%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	38	22.8	1.1	1.2	1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Груша	117	55	0.5	0.4	12.1
Яблоко	119	55.9	0.5	0.5	11.7
Итого	984	382	9	7	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Стейк зубатки синей	371	356.2	62.3	5.2	0
Голень цыплёнка-бройлера Халяль (лоток)	81	149	8.1	13	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	105	106.1	3.2	3.6	15.3
Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой	26	70.4	1.8	2.2	10.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	45	160.2	11.2	12.3	1
Сырники из творога 5%	98	195.5	15.6	9.1	12.8
Итого	1326	1037	102	45	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Огурец парниковый	139	15.3	1	0.1	2.6
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Итого	714	25	1	0	5
Итого за день	3024	1445	112	52	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем привет.
Вот такой мой 92 стройный день!
Сил хоть отбавляй. Весна, на улице тепло, хочется максимально гулять и быть на свежем воздухе!

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	533	533
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	11751	11751
Время

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	0.033	0

Результаты за день

Энергозатраты: 399 ккал

Количество ступеней: 533 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 11751 кол

Время: 0.033 мин

Виктория 29.03.2021 01:17

Очень надо обновление и тогда стройность фигуры придёт быстрее ! Можно больше гулять весной! Не по магазинам просто на природе! Зимой это не всем нравится,а весна богата подобными выводами!
Много солнца,природа просыпается бяка уходит и приходит новизна,сходит снег и начинает рости трава и цветы! Наверное по этому и человеку хочется чего то нового,обновленного чистого прекрасного

Наталья 29.03.2021 07:15

Виктория, согласна! Весна прекрасное время года! Новые листочки, новые цветочки и травка. Новое питание и тёплая погода! Солнышко греет теплей! Скоро зацветут плодовые деревья и летом будут плоды.

Лариса 29.03.2021 09:09

Наталья, я бы добавила в обед салатик, капуста, морковка, лук, масло растительное, в любом виде, (свежее, тушеное, квашенное) по каллориям мало и витаминов прибавит и стройнеть помогает. Если занести в рецепты, будет всего одна строчка.

Наталья 29.03.2021 09:12

Лариса,спасибо, отличный совет!!! Обязательно Попробую!!!!