Наталья
24.03.2021 10:00
Дневник питания за 24.03.2021
87 стройный день! Вот такой он будет для меня.
День за днём, день за днём - жизнь прекрасна!!!
Чуть-чуть шуточных высказываний кину в ленту.
Всем хорошего настроения! И стройных результатов.
День за днём, день за днём - жизнь прекрасна!!!
Чуть-чуть шуточных высказываний кину в ленту.
Всем хорошего настроения! И стройных результатов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
36
|
126.7 | 4.4 | 2.2 | 22.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
42
|
25.2 | 1.3 | 1.3 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
80
|
185.6 | 4.2 | 0.2 | 40.8 |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Мандарин |
98
|
37.2 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 1121 | 485 | 11 | 5 | 95 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное с сахарной обсыпкой, железная Банка. |
28
|
134.4 | 1.5 | 6.7 | 16.8 |
| Итого | 343 | 134 | 1 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
214
|
204.1 | 46.5 | 1.7 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Крылья/голень запечённые в духовке |
47
|
75.9 | 4.1 | 6.3 | 0.6 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
300
|
94.5 | 4.2 | 0.9 | 16.8 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
29
|
78.5 | 2 | 2.4 | 12.2 |
| Семга соленая |
54
|
109.1 | 12.2 | 6.8 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
22
|
78.3 | 5.5 | 6 | 0.5 |
| Итого | 1423 | 774 | 102 | 26 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
237
|
26.1 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
136
|
19 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 701 | 51 | 3 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3588 | 1445 | 118 | 38 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
