Дневник питания за 23.03.2021

Стройный 86 день!
Жизнь прекрасна!
Вес снижается! Настроение повышается!
Из-за Семги сегодня забила на баланс калия и натрия. В остальном - жизнь прекрасна!!! Чего и вам всем желаю!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	37	130.2	4.6	2.3	22.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	63	146.2	3.3	0.2	32.1
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	1009	425	9	5	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Печенье сдобное с сахарной обсыпкой, железная Банка.	29	139.2	1.6	7	17.4
Итого	344	139	1	7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	162	154.5	35.2	1.3	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Куринные котлеты	62	86.4	14.8	2.4	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	113	179.3	14.5	13.1	0.8
Семга соленая	73	147.5	16.4	9.1	0
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны	300	94.5	4.2	0.9	16.8
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Итого	1495	819	90	27	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	162	17.8	1.1	0.2	3.1
Помидор (томат), парниковый	137	19.2	0.8	0	5.2
Итого	614	37	2	0	8
Итого за день	3462	1421	103	40	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса 23.03.2021 09:14

Все витамине стройно в ряд! Здорово!

Елена 23.03.2021 12:36

Зато семга и вкусна,и полезна,ну не каждый же день Вы ее едите,главное чтоб настроение было отличное,тогда и дело спорится.А баланс?Ну что поделаешь,редко когда бывает все 100% ,в следующий раз баланс будет на уровне!

Наталья 23.03.2021 15:59

Елена, точно!!! Полностью согласна!!!!!

Наталья 23.03.2021 15:59

Лариса, да, мне тоже нравится!!!