Наталья
17.03.2021 11:39
Дневник питания и тренировок за 17.03.2021
80 стройный день.
Денёчки пролетают так стремительно!
Успеваю только их считать и наслаждаться каждым мгновением жизни! Очень хочется белка.. интересно, с чем это может быть связано?
Денёчки пролетают так стремительно!
Успеваю только их считать и наслаждаться каждым мгновением жизни! Очень хочется белка.. интересно, с чем это может быть связано?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Голубика |
37
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Тирамису со сливками 35% |
83
|
279.4 | 3.8 | 19.2 | 22.7 |
| Итого | 1059 | 544 | 9 | 21 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники из творога 5% |
122
|
220.1 | 20.1 | 8.5 | 15.9 |
| Йогурт черника, 2,8% |
150
|
126 | 5.7 | 4.2 | 16.2 |
| Круассан классический мини |
37
|
129.5 | 2.2 | 8.4 | 11.2 |
| Итого | 509 | 475 | 28 | 21 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
229
|
218.4 | 49.7 | 1.8 | 0.9 |
| Холодец из говяжьего хвоста и бёдра индейки без кожи |
109
|
88 | 12.9 | 3.4 | 1.5 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
330
|
104 | 5.6 | 1 | 17.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1303 | 420 | 68 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Итого | 507 | 23 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3378 | 1464 | 107 | 49 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и настал стройный 80 день!
Почти 3 месяца). Всем светлых и позитивных мыслей!!! 
Почти 3 месяца). Всем светлых и позитивных мыслей!!!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
326 |
326 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9588 |
9588 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 319 ккал
Количество ступеней: 326 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 9588 кол
Время: 0.033 мин
4
4
ღღღ Елена ღღღ
17.03.2021 12:18
Какие замечательные позитивные картинки!!! А я уже сегодня 60,1 еще
чуть-чуть и перешагну эту шестерку)))
ღღღ Елена ღღღ
17.03.2021 12:21
А я мучного хочу!!! наелась белка наверно)) делаю себе оладьи с
рыбой (консервы) и блинчик-шаурму с грудкой и овощным салатом)
Наталья
17.03.2021 13:46
ღღღ Елена
ღღღ, супер!!! Молодец!!!! Просто респект и уважуха!!!!!
Наталья
17.03.2021 13:47
ღღღ Елена
ღღღ, а где рецептики?
