Наталья
16.03.2021 11:24
Дневник питания и тренировок за 16.03.2021
Всем доброе утро!
Вот такой будет у меня 79 стройный день.
Весна, на улице теплеет и хочется больше быть на свежем воздухе.
Вот такой будет у меня 79 стройный день.
Весна, на улице теплеет и хочется больше быть на свежем воздухе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
945
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
31
|
109.1 | 3.8 | 1.9 | 19.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
37
|
22.2 | 1.1 | 1.2 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Яблоко |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.7 | 17 |
| Итого | 1366 | 352 | 7 | 4 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Ячмень [Русский продукт] |
8
|
29.6 | 0.5 | 0 | 6.9 |
| Тирамису со сливками 35% |
111
|
373.6 | 5.1 | 25.6 | 30.4 |
| Итого | 719 | 403 | 5 | 25 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец из говяжьего хвоста и бёдра индейки без кожи |
341
|
275.2 | 40.2 | 10.6 | 4.8 |
| Тунец кусочки натуральные |
91
|
88.3 | 20 | 0.9 | 0 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
202
|
151.5 | 22.6 | 2.2 | 10.1 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
27
|
73.1 | 1.8 | 2.3 | 11.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Печенье с шоколадной крошкой |
27
|
132.6 | 1.7 | 6.5 | 16.7 |
| Итого | 1313 | 809 | 92 | 29 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
138
|
15.2 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Лук зеленый (перо) |
28
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 965 | 37 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 4363 | 1603 | 108 | 59 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот такой мой стройный 79 день! Вес уходит, силы умножаются! Жизнь
прекрасна!!!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
388 |
388 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9642 |
9642 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 326 ккал
Количество ступеней: 388 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 9642 кол
Время: 0.033 мин
4
3
Лариса
16.03.2021 21:19
Хорошее руководство к действию! Так и дышим дальше!
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
Щас на балкон выйду, попробую правильно подышать.