Наталья
15.03.2021 22:03
Дневник тренировок за 15.03.2021
Вот такой мой стройный 78 день.
Весна набирает обороты!
Настроение прекрасное!
Весна набирает обороты!
Настроение прекрасное!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
37
|
130.2 | 4.6 | 2.3 | 22.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
43
|
25.8 | 1.3 | 1.4 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 739 | 223 | 7 | 3 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
149
|
70 | 0.6 | 0.4 | 15.3 |
| Яблоко |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.7 | 17 |
| Итого | 637 | 151 | 1 | 1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец из говяжьего хвоста и бёдра индейки без кожи |
352
|
284.1 | 41.5 | 10.9 | 4.9 |
| Индейка, бедро, только мясо |
148
|
171.7 | 30.5 | 5.5 | 0 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
350
|
262.5 | 39.2 | 3.9 | 17.5 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
58
|
157.1 | 3.9 | 4.9 | 24.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
31
|
110.4 | 7.7 | 8.5 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1574 | 996 | 123 | 33 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное с сахарной обсыпкой, железная Банка. |
15
|
72 | 0.8 | 3.6 | 9 |
| Итого | 215 | 72 | 0 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
178
|
19.6 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Итого | 602 | 34 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3767 | 1477 | 134 | 42 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот такой сой стройный 78 день. Все замечательно! Чего и вам всем
делаю!!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
340 |
340 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13610 |
13610 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 445 ккал
Количество ступеней: 340 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 13610 кол
Время: 0.033 мин
2
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Лучшие рационы
