Наталья
08.03.2021 11:56
Дневник питания и тренировок за 08.03.2021
Сегодня мой стройный 71 день!
Настроение прекрасное, цветы, подарки, солнышко за окном!
Вес радует отвесом!! Всех с праздником!!
Настроение прекрасное, цветы, подарки, солнышко за окном!
Вес радует отвесом!! Всех с праздником!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
27
|
95 | 3.3 | 1.7 | 16.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
36
|
21.6 | 1.1 | 1.2 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Семена кунжута 100% |
3
|
18.8 | 0.5 | 1.5 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Итого | 832 | 478 | 14 | 23 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
102
|
47.9 | 0.8 | 0.4 | 8.3 |
| Горький шоколад с кусочками клюквы, 72% |
6
|
29.4 | 0.5 | 2 | 2.4 |
| Печенье “имбирное” (человечки) |
31
|
110.1 | 2.6 | 4.4 | 15 |
| Круассан миндальный |
79
|
330 | 4.5 | 17.5 | 38.7 |
| Итого | 418 | 517 | 8 | 24 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринные котлеты |
257
|
361.9 | 64.5 | 8.2 | 7.2 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
114
|
46.9 | 2.6 | 0.3 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 1051 | 488 | 73 | 14 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
179
|
19.7 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Итого | 609 | 35 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2910 | 1519 | 97 | 62 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и 71 стройный день подходит к концу!
Праздники заканчиваются - стройные будни продолжаются!
Хорошего всем настроения и сладких снов!
Праздники заканчиваются - стройные будни продолжаются!
Хорошего всем настроения и сладких снов!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
217 |
217 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12507 |
12507 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 407 ккал
Количество ступеней: 217 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 12507 кол
Время: 0.033 мин
6
7
Мартинка
08.03.2021 13:15
Спасибо! И вас с праздником, Наталья! 
Яна Стройняшка
08.03.2021 15:02
ого! уже больше чем 10 кило скинули! молодец вы! 
Алин@
08.03.2021 15:03
Наталья
08.03.2021 15:21
Яна
Стройняшка, спасибо! Я стараюсь!!! С праздничком вас!!!
Яна Стройняшка
09.03.2021 01:25
