Наталья
07.03.2021 21:57
Дневник питания и тренировок за 07.03.2021
Сегодня 70 стройный день.
Настроение прекрасное!
Сытость присутствует! За окном весенняя зима. Солнышко, легкие облочка и нееебо, ясное и голубое!
Настроение прекрасное!
Сытость присутствует! За окном весенняя зима. Солнышко, легкие облочка и нееебо, ясное и голубое!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
36
|
126.7 | 4.4 | 2.2 | 22.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Семена кунжута 100% |
3
|
18.8 | 0.5 | 1.5 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Йогурт из цельного козьего молока с массовой долей 3-4,5% |
92
|
66.2 | 2.9 | 4.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
139
|
19.5 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Мандарин |
129
|
49 | 1 | 0.3 | 9.7 |
| Итого | 1098 | 563 | 17 | 26 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык заливной говяжий |
305
|
275.7 | 30.5 | 17.1 | 0 |
| Куринные котлеты |
119
|
167.6 | 29.9 | 3.8 | 3.3 |
| Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
300
|
123.3 | 6.9 | 0.9 | 21 |
| Морская капуста (ламинария) |
160
|
39.8 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Шоколад гречишный с имбирем и лимоном |
10
|
59.3 | 1 | 4.3 | 4 |
| Хлебцы кукурузные безглютеновые с паприкой |
10
|
32.1 | 0.8 | 0.1 | 7 |
| Итого | 1714 | 782 | 71 | 27 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
197
|
21.7 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
27
|
73.1 | 1.8 | 2.3 | 11.3 |
| Сыр мягкий с томатом и базиликом |
44
|
110 | 9.4 | 7 | 2.5 |
| Итого | 583 | 204 | 12 | 9 | 17 |
| Итого за день | 3395 | 1550 | 101 | 62 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня 70-тыс стройный день. Была в гостях! Столько положительных
эмоций! Взрыв радости изнутри!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
208 |
208 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10007 |
10007 |
Время |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 329 ккал
Количество ступеней: 208 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 10007 кол
Время: 0.033 мин
4
