Наталья

08.02.2021 09:04

Дневник питания и тренировок за 07.02.2021

42 стройный день пролетел не заметно! Стройность набирает обороты.
Решила, чуть притормозить, так как стремительная потеря веса может негативные эффекты:
1. Камни в желчном пузыре. От этого недуга страдают от 12 до 25% быстро похудевших людей.
2. Недостаток питательных веществ.
3. Головные боли.
4. Усталость.
5. Головокружение.
6. Запоры.
7. Проблемы с циклом.
8. Потеря волос.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Запеканка творожная	140	275.2	18.3	9.8	29.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Киви	129	60.6	1	0.5	10.4
Творог детский с черникой 4,2%	100	86.6	7.6	4.2	4.6
Эклер шоколадный Шоколад	20	76.9	1.2	4.1	0.9
Итого	1054	580	30	18	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Груша	118	55.5	0.5	0.4	12.2
Яблоко	166	78	0.7	0.7	16.3
Итого	599	133	1	1	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Тунец (Жарка)	103	129	23.6	3.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Цветная капуста (Тушение)	107	32.1	2.2	0.3	4.2
Фасоль стручковая (Тушение)	102	21.5	2.4	0.3	2.8
Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой	56	151.6	3.8	4.7	23.5
Колбаса вареная, категория Б «с молоком»	89	203.8	10.7	16.5	2.7
Итого	1202	720	57	38	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Творог 2%	110	113.3	19.8	2.2	3.6
Сырок творожный глазированный с апельсином в молочном шоколаде	50	129	5.3	6.3	12.8
Итого	360	242	25	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	123	13.5	0.9	0.1	2.3
Сельдерей	44	5.7	0.4	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	94	13.2	0.6	0	3.6
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Салат (латук)	21	3.4	0.3	0	0.4
Итого	612	39	2	0	7
Итого за день	3827	1716	116	67	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Особо ходить в 42 день не хотелось. На улице был Мороз и скользко. Зато пить хотелось весь день.

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	429	429
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	13070	13070
Время

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	0.017	0

Результаты за день

Энергозатраты: 456 ккал

Количество ступеней: 429 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 13070 кол

Время: 0.017 мин

Алия 08.02.2021 09:12

А у меня камни в желчном наоборот на диете уменьшились. По словам врача, у женщин они появляются в период беременности, когда живот передавливает желчный задерживая отток.

Наталья 08.02.2021 09:18

Алия, какая у вас потеря веса в день? Я поняла, что 200 граммов и более это очень много. Рекомендуют все не более 70-100 граммов в день.

Ольга 08.02.2021 09:22

Наталья,потеря 200 гр не означает, что ушел именно жир и только он. Чтобы потерять 200 гр жира, нужно создать дефицит порядка 1400 ккал в сутки.

Алия 08.02.2021 09:23

Наталья, не знаю про день. Оно колебаниями то плюс, то минус. За месяц а среднем было 4-6 кг.

Яна Стройняшка 08.02.2021 09:23

Наталья, 3-4 кг в месяц это норма

Наталья 08.02.2021 09:24

Ольга, согласна. Но как организму сказать - трать только подкожный и висцеральный жир?

Вот у меня сколько я не пью воды в день - всегда весы показывают, что воды не достаточно.

Тоже самое с белком. И этот показатель ну, просто не сдвигается...

Что делать?

Алия 08.02.2021 09:25

Яна Стройняшка, так у меня и вес в норме. Хотя мзр и пишет, что до идеального ещё 18 кг.

Ольга 08.02.2021 09:26

Наталья, тут одно время байка ходила, что, если поставить на "умные" весы мешок картошки, то они выдадут и там процент белков, жиров и тд.. Поменьше фанатизма.

Яна Стройняшка 08.02.2021 09:27

Алия, ответ был не вам, а Наталье.

Алия 08.02.2021 09:29

Ольга, мне больше нравится бзык умнвх весов по поводу ванной. Взвесился до - жира больше, после - жира меньше. Так и вывод можно сделать, что лёжа в ванной я худею)

Алия 08.02.2021 09:29

Яна Стройняшка, простите) запуталась)))

Ольга 08.02.2021 09:30

Алия,

Яна Стройняшка 08.02.2021 09:33

Алия, ничего страшного

Мартинка 08.02.2021 10:59

Вот умница! Всё правильно делаете.

MirchMasala 08.02.2021 11:16

Алия, вот-вот, я как раз после погодков загремела на операционный стол с полным мешком камней, когда младшему полгода было.

Натали 08.02.2021 11:18

Ну...просто отличный результат , у вас всё получится- ваша цель всё ближе))) поддержка важна и мы тут для этого, и родные тоже вас поддержат)))

Алия 08.02.2021 13:24

carminaboo, у меня тоже погодки. Но первые пятнадцать лет я о камнях не подозревала, и уже 7 все никак не решусь на операцию.

Ilana 08.02.2021 13:54

Алия, после ванной жировая защитная пленка на поверхности кожи смывается и меняется электроповодимость тканей из-за этого..она может составлять процент жира.. может ее считают весы. Надо подумать