Дневник питания за 09.01.2021

Всем привет! Очень благодарна всем за поддержку! Желаю всем отличного настроения и покорения новых стройных вершин!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Ферреро Роше	25	150.8	2.1	10.7	11.1
Итого	800	499	13	28	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Хурма	141	94.5	0.7	0.6	21.6
Мандарин	175	66.5	1.4	0.4	13.1
Гранат	81	58.3	0.6	0.5	11.7
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	713	219	2	1	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Сырники	150	247.2	24.5	5	25.2
Фасоль Стручковая Замороженная [Лента]	100	27	1.8	0.3	3.7
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	80	80.8	2.4	2.7	11.7
Итого	725	365	29	8	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Творог рассыпчатый Савушкин 5%	150	175.5	24.8	7.5	2.3
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Пекинская капуста	26	4.2	0.3	0.1	0.5
Итого	577	189	25	7	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	20	22.6	4.7	0.4	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	113	179.3	14.5	13.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Итого	523	212	19	13	3
Итого за день	3338	1485	90	59	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.01.2021 23:21

Наташа, держишь марку и в праздники, молодец!

Наталья 14.01.2021 23:42

Спасибо огромное!!! Я очень стараюсь! Так хочу быть стройной. Очень устала от веса и привеса... очень хочу себя привести в порядок и быть стройной ради своих мужчин (мужа и детей). Стройность - это легкость, это здоровье, это красота!!!