Наталья
14.01.2021 22:58
Дневник питания за 08.01.2021
Всем привет! Рада сидеть вас на моей страничке. Очень благодарна за
поддержку! Желаю всем отличного настроения и покорения новых
стройных вершин!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Шоколад Milka с фундуком и изюмом |
6
|
29.7 | 0.3 | 1.6 | 3.4 |
| Итого | 789 | 427 | 12 | 24 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
139
|
93.1 | 0.7 | 0.6 | 21.3 |
| Мандарин |
116
|
44.1 | 0.9 | 0.2 | 8.7 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 137 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
104
|
171.4 | 17 | 3.4 | 17.5 |
| Фасоль Красная [Heinz] |
113
|
79.1 | 5.1 | 0.6 | 13 |
| Морская Капуста [Русское Море] |
182
|
63.7 | 1.8 | 0.7 | 12.7 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Сельдерей |
107
|
13.9 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Чеснок, зелень |
14
|
6.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 970 | 401 | 30 | 9 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог рассыпчатый Савушкин 5% |
130
|
152.1 | 21.5 | 6.5 | 2 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
17
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 570 | 166 | 22 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
290
|
171.1 | 8.4 | 9.3 | 11.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
126
|
200 | 16.2 | 14.6 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 831 | 385 | 25 | 23 | 16 |
| Итого за день | 3731 | 1517 | 92 | 64 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
