Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

14.01.2021 22:57

Дневник питания за 07.01.2021

Всем привет! Очень благодарна всем за поддержку! Желаю всем отличного настроения и покорения новых стройных вершин!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	630	0	0	0	0
Сырники	232	382.3	37.8	7.7	39
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	100.8	8.2	6.9	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Десерт тирамису на сливках 26%	103	384.2	1.7	22.9	31.9
Шведское Печенье с Имбирем и Корицей [Славянка]	40	168.8	3	5.9	25.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	160	0	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Итого	1321	1144	54	45	116

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	315	0	0	0	0
Мандарин	197	74.9	1.6	0.4	14.8
Яблоко	137	64.4	0.5	0.5	13.4
Черника	123	54.1	1.4	0.7	9.3
Итого	772	193	3	1	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	630	0	0	0	0
Зубатка Синяя Филе [Лента]	204	144.8	35.1	0.4	0
Перец сладкий красный	76	20.5	1	0.1	4
Итого	910	165	36	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	415	11	0	0	1
Итого за день	3418	1513	94	47	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Котлеты из щуки

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна