Наталья
14.01.2021 22:57
Дневник питания за 06.01.2021
Всем привет! Очень благодарна всем за поддержку! Желаю всем
отличного настроения и покорения новых стройных вершин!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Грецкий орех |
29
|
190.2 | 4.7 | 17.6 | 3.2 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное |
28
|
130.8 | 1.7 | 5.3 | 19.1 |
| Мидии |
92
|
70.8 | 10.6 | 1.8 | 3 |
| Шоколад Milka с фундуком и изюмом |
22
|
108.9 | 1.2 | 5.9 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
315
|
3.2 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1152 | 604 | 20 | 33 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
186
|
124.6 | 0.9 | 0.7 | 28.5 |
| Мандарин |
225
|
85.5 | 1.8 | 0.5 | 16.9 |
| Яблоко |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Гранат |
53
|
38.2 | 0.4 | 0.3 | 7.7 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 877 | 293 | 3 | 1 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия дальневосточная |
27
|
64.5 | 5.2 | 4.9 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
72
|
95 | 20.1 | 1.3 | 0.8 |
| Фасоль Красная [Heinz] |
80
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.2 |
| Шпинат |
64
|
14.7 | 1.9 | 0.2 | 1.3 |
| Сельдерей |
126
|
16.4 | 1.1 | 0.1 | 2.6 |
| Шампиньоны |
97
|
26.2 | 4.2 | 1 | 0.1 |
| Чеснок, зелень |
14
|
6.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 801 | 319 | 37 | 12 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог рассыпчатый Савушкин 5% |
116
|
135.7 | 19.1 | 5.8 | 1.7 |
| Пекинская капуста |
18
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 449 | 138 | 19 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
202
|
22.2 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
88
|
23.8 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Итого | 669 | 147 | 10 | 7 | 9 |
| Итого за день | 3948 | 1503 | 91 | 60 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
