Дневник питания и тренировок за 03.01.2021

Всем привет!
Вот мой сегодняшний рацион.
Куда-то снова поплыл баланс натрия и калия.
Завтра подойду к вопросу рациона более тщательно!

Почему-то образовался перебор каллорий? Остальные показатели хорошие. За день было не много пешей прогулки- жду завтра жировой отвес)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	630	0	0	0	0
Котлеты, курица, по 2-20	127	281.9	23.1	13.2	17.5
Кабачок	364	87.4	2.2	1.1	16.7
Мандарин	295	112.1	2.4	0.6	22.1
Тирамису Классик [Кристоф]	46	132.9	1.7	8.5	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	315	3.2	0	0	0.9
Итого	1777	617	29	23	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	315	0	0	0	0
Хурма	327	219.1	1.6	1.3	50
Черника	157	69.1	1.7	0.9	11.9
Итого	799	288	3	2	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	315	0	0	0	0
Семга соленая	135	272.7	30.4	16.9	0
Салат романо (римский салат, ромен)	180	30.6	2.2	0.5	2.1
Авокадо	157	251.2	3.1	23	2.9
Итого	787	554	35	40	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	630	0	0	0	0
Салат романо (римский салат, ромен)	177	30.1	2.2	0.5	2.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	97	102	21.3	1.7	0.4
Итого	904	132	23	2	2
Итого за день	4267	1592	92	68	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем привет!
Сегодня скромно получилось похоже мое тело отдыхает после вчерашних упражнений.

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	84	84
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	15000	15000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	0.583	0

Результаты за день

Энергозатраты: 531 ккал

Количество ступеней: 84 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 15000 кол

Время: 0.583 мин

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.01.2021 21:24

Сёмга вам баланс испортила.

Людмила_F 03.01.2021 21:25

Наталья.

Куда-то снова поплыл баланс натрия и калия.

Семга дала такое количество натрия. Его ничем не выровняешь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.01.2021 21:27

Людмила_F, ведро кефира если Подмигиваю

Людмила_F 03.01.2021 21:28

Галина, ну, если только ведро Хихикаю

Наталья 03.01.2021 22:18

Будет перебор с калориями. От кефира придётся отказаться.
Но совет: очень даже мне нравится!!

А рацион мой сегодняшний Придётся оставлять как есть. Завтра уже буду иначе подходить к рациону.

Меня сегодня поставили в рейтинг. Дали 3 место. Интересно, чем я заслужила такие почести?

Алин@ 03.01.2021 22:34

Мне нравиться ваш рейтинг , отлично!

Алин@ 03.01.2021 22:39

У вас не только хороший рейтинг да еще полосочки зеленые, а что одна желтая не беда, рацион супер!

Наталья 03.01.2021 22:47

Алин@, спасибо огромное. Я всего неделю на правильном питании с подсчётом калорий. Прям увлекает! Скажу честно - не ожидала таких превосходных результатов! Вода лишняя вышла, появилась лёгкость, желание трудиться, заниматься тренировками. Вообщем - жизнь качественно наладилась!!!

Алин@ 03.01.2021 22:51

Наталья, да хорошо освоились, это радует, я дольше с рационом разбиралась, всего самого доброго!

Наталья 03.01.2021 23:06

Алин@, спасибо, очень приятно! Интересная программа и к ней ещё куча всяких дополнительных функций- думаю поэтому сам процесс очень увлекает. И хочется творить! Хочется питать себя разнообразно! Хочется действовать!!! Вам тоже желаю успеха в достижении поставленной цели!

Наталья 03.01.2021 23:18

Алин@, спасибо! Очень приятно! Хотелось бы и такой же прекрасный отвес на весах завтра увидеть.