Наталья
31.12.2020 17:16
Дневник питания за 31.12.2020
Всем привет!
Вот и закончился 2020 год.
Остались считанные часы и минуты!
Для меня он стал прекрасным началом стройной дороги! Первые результаты - 3,1 кг меня очень радуют и впечатляют!
Есть над чем работать!
Есть к чему стремиться!!!
Пожелаю всем стройней, здоровья вам, вашим близким и родным!! Пусть сбываются мечты а праздник зимней красоты!!!
Вот и закончился 2020 год.
Остались считанные часы и минуты!
Для меня он стал прекрасным началом стройной дороги! Первые результаты - 3,1 кг меня очень радуют и впечатляют!
Есть над чем работать!
Есть к чему стремиться!!!
Пожелаю всем стройней, здоровья вам, вашим близким и родным!! Пусть сбываются мечты а праздник зимней красоты!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
79
|
47.4 | 2.4 | 2.5 | 3.7 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Яблоко Голден |
248
|
141.4 | 0.7 | 0.4 | 27.8 |
| Итого | 870 | 347 | 7 | 6 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Хурма |
193
|
129.3 | 1 | 0.8 | 29.5 |
| Итого | 854 | 306 | 13 | 12 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
142
|
315.2 | 25.8 | 14.8 | 19.6 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Старая Мельница Ячмень [Русский продукт] |
10
|
37 | 0.6 | 0 | 8.6 |
| Итого | 765 | 523 | 30 | 22 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
147
|
166.1 | 34.7 | 2.8 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
183
|
20.1 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Морская Капуста Салат "Витаминный" [Балтийский берег] |
200
|
114 | 2 | 10 | 4 |
| Итого | 780 | 300 | 38 | 13 | 8 |
| Итого за день | 3469 | 1477 | 89 | 54 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И задуманное обязательно сбудется!
Всех благ!