Полезен ли смузи?

Слышала такие отрицательные последствия употребления смузи:

1. значительно снижается нагрузка на зубы и дёсны. А чтоб сохранить зубы здоровыми, нужно, чтобы они получали определённую нагрузку, нужно жевать, кусать.

2. нет жевательных движений, слюна выделяется в меньшем, недостаточном количестве, как следствие, зубы не очищаются ею полноценно, бактерии размножаются и развивается кариес и другие проблемы, например, зубной налёт.

3. В смузи клетчатка в достаточном количестве, вот только одной клетчатки не хватает для поддержания необходимой нагрузки на желудок.

4. Из-за отсутствия твердой пищи нарушается работа желудочно-кишечного тракта, в результате чего повышается вероятность запоров.

5. Если не тщательно помыли - для можно отравиться.

6. употребление смузи без трубочки оказывает сильную нагрузку на зубную эмаль, что нередко приводит к повышению чувствительности.

7. При чрезмерном употреблении смузи, в состав которых входят молочные компоненты, значительно повышается уровень холестерина в организме, что ведёт к проблемам со стороны сердечно-сосудистой системы.

Как вы смотрите на все это? употребляете смузи?
Если да, в какое время лучше?
Из каких фруктов и овощей готовите их?