Дневник питания за 29.12.2020

Всем привет!
Сегодня второй день моего нового питания!
Очень счастлива таким прекрасным результатам!! Конечно, к идеальной стройности ещё путь продолжительный, но с такой замечательной командой - все достижимо!
Всех с наступающими праздниками! Будьте счастливы, друзья!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	37	130.2	4.6	2.3	22.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	35	21	1.1	1.1	1.6
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Семена льна	14	74.8	2.6	5.9	0.2
Итого	604	285	8	9	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	450	139.5	13.5	0.2	18
Банановый кекс	80	214.6	5.8	7.8	30.3
Итого	530	354	19	8	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Семга соленая	149	301	33.5	18.6	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	103	104	3.1	3.5	15
Напиток Ячмень [Русский продукт]	15	55.5	0.9	0	12.9
Итого	1267	460	37	22	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Хурма	114	76.4	0.6	0.5	17.4
Йогурт греческий 1,7% жирности, клубнично-банановый, CHOBANI	140	123.2	11.2	2.4	13.4
Напиток Ячмень [Русский продукт]	15	55.5	0.9	0	12.9
Итого	519	255	12	2	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Огурец парниковый	221	24.3	1.5	0.2	4.2
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Куриная грудка (филе)	110	124.3	26	2.1	0.4
Итого	1081	183	29	2	14
Итого за день	4001	1538	106	44	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2020 18:53

Лучше, чем вчера. Мёда и кекса многовато, нагнали углеводов и жиров не хватило. А жиры важно, важнее углеводов.

ღღღ Елена ღღღ 29.12.2020 19:16

Все отлично! Так держать! Очень все вкусненько Хорошо

А у меня сегодня запланирован салат из проросшего маша... три дня растила... пойду делать Вечеринка

Наталья 29.12.2020 19:28

ღღღ Елена ღღღ, очень хорошо!!!! Интересно как он на вкус? На что похож? С чем его лучше сосчитать из продуктов?

Наталья 29.12.2020 19:34

Галина, вот у меня вопрос: часто слышу, что смузи из сырых овощей не рекомендуют употреблять. Это связано с недостатком жевательного рефлекса. Говорят, что это менее насыщает и практически не остаётся полезной клетчатки, из-за того, что ножи ее рубят. Как на это реагировать?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2020 21:55

Наталья, а что, на все надо реагировать?
Мне вот лень блендер мыть, жую и всё.

Наталья 29.12.2020 22:05

Галина, шикарно!!!

Людмила_F 29.12.2020 22:56

Наталья, не боитесь, что такое большое количество соленой семги задержит много воды в организме?

Наталья 29.12.2020 23:05

Я пока не думала об этом..🙈 я кушаю ее и думаю - это омега 3 и омега 6 полезные жиры. Что это очень хорошо для организма. Я ж 2 день на правильном питании, так сказать - ученик начальных классов. Был давноопыт снижения веса на 12 кг, но тогда меня врач вела, я не думала что и как- она говорила мне что и когда делать. А сейчас стараюсь снизить вес сама.

Наталья 29.12.2020 23:06

Людмила_F, я очень вам благодарна закомментировать и буду благодарна в дальнейшем за оценку моих действий в направлении стройность

ღღღ Елена ღღღ 30.12.2020 00:13

Наталья, беру рецепты из интернета))) сделала салатик с соевым соусом, жареным луком с морковкой, чесночком и приправами. Ниче так, вкусненько получилось. Еще маш пророщенный немного остался, думаю завтра супчик сварить и его туда добавить. Я же теперь еще фермер))) Сегодня еще ели микрозелень редиски, очень вкусно, остренько!!! Прям как свежая редиска с грядки Ах!