Дневник питания за 10.02.2021

Сегодня попробовал смешать творог с варенцом и медом , очень вкусно , ещё опять начало тянуть на яйца , аж 4 штуки , в общем отличный день !)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Капуста белокочанная	105	29.4	1.9	0.2	4.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Уксус столовый 9%	20	6.4	0	0	0
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Яичница глазунья, по 1-312	120	291.6	15.5	25.1	1.1
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Варенец 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.4
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Итого	705	856	43	44	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	120	291.6	15.5	25.1	1.1
Грецкий орех	70	459.2	11.3	42.6	7.8
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	100	311.9	9.2	1.1	66.2
Итого	940	1226	36	68	115
Итого за день	1645	2082	80	113	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена ekor (40+/179/76) 11.02.2021 06:04

Творог с варенцом/ряженкой наш семейный мастхэв уже пару лет, действительно вкусно. Я туда еще и ягоды добавляю мороженые. Огонь получается.

Дмитрий 11.02.2021 16:10

Елена ekor (40+/179/76), да , с ягодами вообще улёт !)

Ирина 11.02.2021 17:58

Елена ekor (40+/179/76), мой любимый перекус уже, наверное, года два С улыбкой

обалденно вкусно ещё хлопья залить, а потом с абрикосовым пюре (запасы с лета в морозилке С улыбкой

Яна Стройняшка 11.02.2021 18:29

а белки хде? Я крут

Анна 15.02.2021 04:58

Да, вкуснота.
А я недавно попробовала горячее молоко с мёдом. Отличный перекус получился!
Нужно было сидеть на совещании, есть там нельзя. А я уже голодная была. А вот пить из кружки термоса можно))) и никто не знал, что я там пью ))

Дмитрий 19.02.2021 18:57

Яна Стройняшка, нема белоков , их съели углеводы и жиры )!

Дмитрий 19.02.2021 18:57

Ирина Рекс, это интересное решение !) Надо попробовать

Дмитрий 19.02.2021 18:58

Да , хорошее решение , что бы держать себя в тонусе , тоже думаю какие перкусы подумать , ибо я на питании по строгим часам.