Дмитрий
21.01.2021 22:56
Дневник питания за 21.01.2021
Опять завтрак пропустил , ибо в график не уложился по времени ,
завтра наверстаю и опять ощущаю потребность в твороге.
На обед я доел рис с овощами + салат+ яичница , хотя была мысль приготовить из льяной муки что нибудь , но опыта не было вообще на тему мучных блюд и решил не выходить из привычной зоны комфорта , возможно кто нибудь даст совет , как с такой мукой что нибудь сотворить простое для новичка , может быть лепешки )?
На ужин ел суп чичевицы + гречки + картофеля + селёдка, вкусный получился и опять голод был сильный на ужин ,правда я и обед сместил максимально к 12-30, что бы разрыв был большой между приемами пищи.
Так же десерт из грецких орехов и меда , начало тянуть на сладкое , в общем организм по другому себя ведёт после праздников, больше аппетита.
На обед я доел рис с овощами + салат+ яичница , хотя была мысль приготовить из льяной муки что нибудь , но опыта не было вообще на тему мучных блюд и решил не выходить из привычной зоны комфорта , возможно кто нибудь даст совет , как с такой мукой что нибудь сотворить простое для новичка , может быть лепешки )?
На ужин ел суп чичевицы + гречки + картофеля + селёдка, вкусный получился и опять голод был сильный на ужин ,правда я и обед сместил максимально к 12-30, что бы разрыв был большой между приемами пищи.
Так же десерт из грецких орехов и меда , начало тянуть на сладкое , в общем организм по другому себя ведёт после праздников, больше аппетита.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Уксус столовый 9% |
20
|
6.4 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
60
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Чеснок (Тушение) |
10
|
13.6 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
50
|
121.5 | 6.5 | 10.5 | 0.5 |
| Итого | 600 | 566 | 18 | 28 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица |
60
|
211.2 | 14.8 | 0.6 | 31.6 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
30
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
55
|
55.6 | 1.7 | 1.9 | 8 |
| Морковь (Варка без слива) |
35
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Чеснок (Варка без слива) |
15
|
21 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
90
|
202.5 | 18.3 | 14.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лайм |
15
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 705 | 954 | 40 | 56 | 66 |
| Итого за день | 1305 | 1521 | 58 | 85 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мей Дакай
22.01.2021 08:25
Пока льняную муку использую для панировки. Иногда в тесто добавляю
чуть - галушки, блины, выпечка
Мей Дакай
23.01.2021 00:14
Котлеты/тефтели обваливаю перед заморозкой. Иногда мозги и молоки
перед жаркой, правда мой процесс жарки что-то среднее между жаркой
и тушением 
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
