Дмитрий
20.01.2021 22:17
Дневник питания за 20.01.2021
Сегодня пропустил завтрак.
На обед рис с овощами и селёдка + салат.
Впервые я ушел со стола с лёгкостью , без передания.
Поэтому на ужин у меня впервые за долгое время проснулся аппетит.
Приготовил на ужин жаренную картошку и свежую капусту с селёдкой.
В общем после долгого перерыва , проснулся голод под вечер , видимо из за праздников , в процессе котоых сбил полноценный рацион.
Поживем - увидим !)
На обед рис с овощами и селёдка + салат.
Впервые я ушел со стола с лёгкостью , без передания.
Поэтому на ужин у меня впервые за долгое время проснулся аппетит.
Приготовил на ужин жаренную картошку и свежую капусту с селёдкой.
В общем после долгого перерыва , проснулся голод под вечер , видимо из за праздников , в процессе котоых сбил полноценный рацион.
Поживем - увидим !)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Уксус столовый 9% |
20
|
6.4 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
70
|
157.5 | 14.2 | 11.2 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
60
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Чеснок (Тушение) |
10
|
13.6 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Итого | 575 | 622 | 27 | 31 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Уксус столовый 9% |
20
|
6.4 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
70
|
157.5 | 14.2 | 11.2 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
130
|
93.4 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Подсолнечное масло |
50
|
449.5 | 0 | 50 | 0 |
| Чеснок (Тушение) |
10
|
13.6 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Итого | 370 | 831 | 18 | 71 | 26 |
| Итого за день | 945 | 1454 | 45 | 103 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Анна
21.01.2021 07:59
А за водой вы не следите? Как-то очень мало её
Ирина
21.01.2021 10:46
Вы уверены на счёт количества подсолнечного масла на ужин? Как-то
многовато для того, чтобы пожарить 130 г картошки, даже если ещё и
в салат добавили....просто это примерно 10 столовых ложок...
Дмитрий
21.01.2021 14:19
Ирина
Рекс, На жарку картошки много уходит , так как сковородка
чугунная , в другом случае пригорает , да картошки было много )
