Дмитрий
08.01.2021 21:10
Дневник питания за 08.01.2021
Сегодня на завтрак сборник из хлопьев , на воде.С удовольствием
съел.
Продолжил ощущать сильный голод с 11 часов , возможно это алое влияет , которое я кладу в рот на ночь, для регуляции обмена веществ.
При том , что сильный голод был на обед в 13 часов , но когда съел капусту, для пробы салата , он резко упал , это удивительно , как нейтрализует голод.
Поэтому продолжил спокойно готовить , отварил макароны с консерввой иваси и зимний салат , ещё была идея сделать рыбный суп , но было лень )
Сегодня без сметаны обошлось и свеклы , но все равно тяжесть после еды, при том , что салата половину съел.
Продолжилась тенденция отсутствия голода на ужин , эмоциональный был и хотелось какой нибудь сладкой вкусности , но я все равно съел суп из чечевицы и доел салат и прошел сразу пешком около 6 км , что бы спать качественно и легко.
Так вот день прошел - отлично !)
Продолжил ощущать сильный голод с 11 часов , возможно это алое влияет , которое я кладу в рот на ночь, для регуляции обмена веществ.
При том , что сильный голод был на обед в 13 часов , но когда съел капусту, для пробы салата , он резко упал , это удивительно , как нейтрализует голод.
Поэтому продолжил спокойно готовить , отварил макароны с консерввой иваси и зимний салат , ещё была идея сделать рыбный суп , но было лень )
Сегодня без сметаны обошлось и свеклы , но все равно тяжесть после еды, при том , что салата половину съел.
Продолжилась тенденция отсутствия голода на ужин , эмоциональный был и хотелось какой нибудь сладкой вкусности , но я все равно съел суп из чечевицы и доел салат и прошел сразу пешком около 6 км , что бы спать качественно и легко.
Так вот день прошел - отлично !)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
30
|
32.7 | 0.8 | 1 | 5 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Ячмень, зерно цельное необработанное |
30
|
86.4 | 3.1 | 0.7 | 16.9 |
| Пшеничные хлопья |
30
|
101.1 | 3.7 | 0.4 | 22.1 |
| Итого | 120 | 254 | 11 | 3 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Макароны из муки высшего сорта |
80
|
270.4 | 8.8 | 1 | 56.4 |
| Сельдь иваси, крупная |
85
|
198.9 | 16.6 | 14.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
28
|
58.1 | 2.1 | 0.5 | 7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 743 | 888 | 35 | 46 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица |
70
|
246.4 | 17.2 | 0.7 | 36.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Имбиря корень сырой |
30
|
24 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
| Свекла, вареная |
25
|
11 | 0.4 | 0 | 2 |
| Морковь отварная по 2-40 |
25
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
75
|
28 | 1 | 0.1 | 5.6 |
| Чеснок (Варка без слива) |
10
|
14 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Лавровый лист |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 386 | 562 | 28 | 3 | 98 |
| Итого за день | 1249 | 1705 | 74 | 53 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Ирма Ирина
08.01.2021 21:16
Что-то я про алое не сильно поняла. Это как?
Дмитрий
09.01.2021 12:20
Ирма
Ирина, отрезаю кусочек алое от растения и держу во рту до утра
)
Ирма Ирина
09.01.2021 14:10
Дмитрий,
и что он даёт? У меня как раз дома есть два огромных алое.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.01.2021 14:25
Ирма
Ирина, горечь на языке 
мужу вашему может не понравиться.
мужу вашему может не понравиться. 
Дмитрий
09.01.2021 15:54
Ирма
Ирина регуляция обмена веществ ,антисептик для полости рта +
заживление ран и много полезных веществ.В косметологии активно
используют , для кожи хорошо !)
Как вы
его едите, такой горький?
Новые рецепты
Овсяный кекс
209.7
9.3
6.1
29.2
8
Борщ
60
4.1
2.8
4.2
0
Пельмени из горбуши и пшеничной цельнозерновой муки
136.4
10.8
3.9
14.7
13
Интересные блоги
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
