Дневник питания за 05.01.2021

Сегодня все как обычно
Магия утра.
С 5-20 до 5-40 контранстый душ
С 5-45 до 6-45 медитация
С 6-45 до 8-00 прогулка
В ушах :
Музыка
Астрология
Книги по эффективности
8-00
Завтрак
С 8-30 до 9-00 спорт
С 9-00 до 9-45 фотография
С 9-45 до 10-00 фокусировка и клиринг МФО
С 10-00 до 10-15 магия уборки
С 10-15 до 11-00 английский язык
11-00
Медитация
13-00
Отчёты
И другие дела

По питанию отчёт.
Завтрак 8-00
Сборник отрубей и семя льна

Примерно в 11 часов ощущал сильный голод , буду наблюдать с чем это связанно.

Обед 13-00
Ел суп из чечевицы и салат , добавил в него черный кунжут для полного комплекта.

Ужин 17-00
Отварил гречку с тушенным луком и суп из чичевицы доел.

Испытывал вечером , потребность в селёдке , за что я люблю мою систему питания , что я могу определять организмом конкретный продукт , значит завтра будет на обед или ужин.

В общем хороший день.
Самочувствие отличное , за исключением праздников с диким потреблением всего на свете , слава богу они ушли в прошлое и мое тело радуется порядку !)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Пшеничные хлопья	40	134.8	4.9	0.6	29.4
Пшеничные хлопья	40	134.8	4.9	0.6	29.4
Ячмень, зерно цельное необработанное	40	115.2	4.1	1	22.6
Пшенная каша по 1-278	40	43.6	1.1	1.4	6.7
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Семена льна	40	213.6	7.3	16.9	0.6
Итого	280	828	32	24	116

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица	50	176	12.3	0.5	26.3
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Лук репчатый (Варка без слива)	90	34.6	1.2	0.2	6.9
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Уксус столовый 9%	30	9.6	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	50	103.8	3.8	0.8	12.5
Имбиря корень сырой	15	12	0.3	0.1	2.4
Чеснок (Варка без слива)	10	14	0.6	0	2.8
Перец черный, молотый или горошек	7	17.6	0.7	0.2	2.7
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Итого	867	909	33	33	102

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Лук репчатый (Тушение)	100	37.4	1.3	0.2	7.4
Имбиря корень сырой	15	12	0.3	0.1	2.4
Чеснок (Варка без слива)	10	14	0.6	0	2.8
Перец черный, молотый или горошек	7	17.6	0.7	0.2	2.7
Чечевица	50	176	12.3	0.5	26.3
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Лук репчатый (Варка без слива)	90	34.6	1.2	0.2	6.9
Итого	502	488	23	2	86
Итого за день	1649	2227	89	59	306

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 05.01.2021 22:33

Ну да, витамина Д нет, вот и просит организм рыбу) прикольно что вы это так чувствуете

Дмитрий 06.01.2021 10:18

Анна, Видимо так и получается , я думаю нужно ещё лампу уф включать по вечерам и рисовать краской флюрной за одно.Для пополнения витамина D.
Теперь я убедился в пользе эксперимента, поэтому лимит в 75 рублей в день или 150 на 2 дня, даёт ощущение понимания приоритета , что я действительно хочу ,а вот в финансовой свободе - тело не понимает и ест все подряд , что приводит к тоталбной анархии в организме.Ха - ха - ха !)