Дмитрий
29.12.2020 22:19
Дневник питания за 29.12.2020
Сегодня день , прошел отлично , с утра медитация и ходьба 60 минут,
в ушах слушал астрологию и книги по мотивации и бизнесу.
В 8 утра сделал смузи из банана и киви и выполнил физические упражнения под английские музыкальные клипы с субтитрами.
Принялся за магию уборки , собирал вещи на выброс.
Поработал с психологическим блоком.
Занимался фотографией и английским.
Днём медитация.
На обед пиоготовил жаренную картошку с яйцами , до сих пор не понимаю , как жарить без пригорания , каждый раз надо тщателтно чистить сковородку от гари.
Плюс мой базовый зимний салат , который использую как витаминную основу всех блюд.
Благодаря моей скорректированной системе планирования , успел даже бюрократические дела закрыть.
На ужин суп из чичевицы и салат.
В общем отличный день !
В 8 утра сделал смузи из банана и киви и выполнил физические упражнения под английские музыкальные клипы с субтитрами.
Принялся за магию уборки , собирал вещи на выброс.
Поработал с психологическим блоком.
Занимался фотографией и английским.
Днём медитация.
На обед пиоготовил жаренную картошку с яйцами , до сих пор не понимаю , как жарить без пригорания , каждый раз надо тщателтно чистить сковородку от гари.
Плюс мой базовый зимний салат , который использую как витаминную основу всех блюд.
Благодаря моей скорректированной системе планирования , успел даже бюрократические дела закрыть.
На ужин суп из чичевицы и салат.
В общем отличный день !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 140 | 100 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
30
|
62.3 | 2.3 | 0.5 | 7.5 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
20
|
6.4 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
200
|
384 | 5.6 | 19.2 | 47 |
| Итого | 815 | 1076 | 28 | 66 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
250
|
655 | 18.8 | 7.2 | 128.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
50
|
314.5 | 1.4 | 33.5 | 1.9 |
| Чечевица |
100
|
352 | 24.6 | 1.1 | 52.7 |
| Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Макароны из муки 1 сорта |
50
|
166.5 | 5.6 | 0.8 | 34.2 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
50
|
148.2 | 5.5 | 0.8 | 29.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 570 | 1689 | 57 | 43 | 258 |
| Итого за день | 1525 | 2866 | 87 | 110 | 363 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
71
Ålexander Palecha
29.12.2020 22:34
Вам удаётся худеть с таким рационом? Я набираю калорий
1100-1200 ежедневно- и то как то худеется ни очень )
Евгений Кадыров
29.12.2020 23:09
Ålexander
Palecha, зависит от антропометрики, видимо. Чем крупнее
организм, тем больше калорий надо на поддержание жизнедеятельности.
У меня, к примеру, 2600 в день это поддержание, все что ниже,
похудение. Видимо, автор крупнее, активнее или мускулистее меня.
Сергей
29.12.2020 23:18
https://freshlife28.ru/ Базилио, у него еще блог на ютубе,
посмотрите на досуге, особенно насчет жаренного и гликемических
индексов. Удачи.
Дмитрий
30.12.2020 12:51
Ålexander
Palecha,
Я бы сказал так , что мне важно не худеть ,
а наблюдать эмоциональный голод , что бы наладить физический баланс тела. Худел я много раз , как увеличивал вес , задача в гармонии , эмоциональной и физиологической потребности.Поэтому разработал систему финансовых ограничений в течении 6 дней по 75 рублей в день и в воскресенье до 250 с полной свободной , что бы отслеживать неправильное пищевое поведение )
Я бы сказал так , что мне важно не худеть ,
а наблюдать эмоциональный голод , что бы наладить физический баланс тела. Худел я много раз , как увеличивал вес , задача в гармонии , эмоциональной и физиологической потребности.Поэтому разработал систему финансовых ограничений в течении 6 дней по 75 рублей в день и в воскресенье до 250 с полной свободной , что бы отслеживать неправильное пищевое поведение )
Дмитрий
30.12.2020 12:53
Ålexander
Palecha, сейчас у меня вес стабильный , около 92-93 , но можно
ещё худеть , но меня в целом вес устраивает.Хотя 85 было бы
идеально.
Как жарить картошку. Не пригорает. Оч.вкусная получается и
жарится брусочками.https://www.youtube.com/watch?v=uMRs-6N56_8&feature=emb_logo
Только жарила, на 10 гр. масла, на антипригарной сковороде, если калорийность важна.
Только жарила, на 10 гр. масла, на антипригарной сковороде, если калорийность важна.
Дмитрий
30.12.2020 13:48
Людмила_F, У вас Людмила интересная
точка зрения , в свою очередь , хочу сказать , что эксперименты
направленны но то , что бы выходить за пределы представлений и догм
и прочих установок ума , благодаря этому придумали интернет и
прочие новшества , поэтому мы общаемся здесь , что бы понимать друг
друга и обогащаться разными взглядами на мир.Могу вам рекомендовать
книгу интуитивное питание , что бы раскрыть эту тему , а именно
осознаное позволение и ограничения , это делается для того , что бы
удовлетворять только физический голод , а не эмоциональный и
зачастую люди даже не догадваються , что употребляют пищу ради
эмоционального голода ,поэтому срываются м так тысячи раз , пока не
дойдет истина )
Алексей
30.12.2020 13:50
Количество белка, конечно, удручающе низкое. Такое на регулярной
основе практиковать идея не из лучших. Имхо)
Дмитрий,
У него там тоже не антипригарная.
Юлия Ганьон
30.12.2020 13:54
Только что закончила слушать лекцию Тейхольц про масла и их
стабильность. А пример тут-как-тут ..
Дмитрий
Когда перевернул картошку и чуть обжарилась вторая сторона,
картофель надо накрыть крышкой и на самый слабый огонь. Перед
накрыванием я добавила лук и грибы, и чуть укропа. А потом еще на
какое-то время оставила под крышкой уже выключенную. До этого не
получалось пожарить брусочками, внутри с сырцой оставалась. Хорошее
видео, получилось идеально! 
Дмитрий
30.12.2020 14:01
Юлия
Ганьон, А в чем смысл стабильности масла ? 😁
Людмила_F
30.12.2020 14:11
Дмитрий,можно "обновить" свою
старую чугунную сковороду. Ее нужно хорошо вымыть, желательно
без химии. Затем хорошо прокалить на плите сначала на
большом огне, затем на маленьком - я держала минут 25 - 30.
Затем дать ей естественно остыть. Повторить
прокаливание, но смазав тонким слоем растительного масла.
Масло образует на поверхности тонкую пленку, которая в
дальнейшем не даст пригорать продуктам.
А при готовке нужно помнить, что чугун очень долго держит высокую температуру. Мы уменьшаем огонь под сковородой, но температура сковороды долго остается прежней и продукты подгорают.
А при готовке нужно помнить, что чугун очень долго держит высокую температуру. Мы уменьшаем огонь под сковородой, но температура сковороды долго остается прежней и продукты подгорают.
Юлия Ганьон
30.12.2020 14:13
Дмитрий,
Окисляемость и изменение его структуры при нагревании.
Дмитрий
30.12.2020 14:24
Юлия
Ганьон, Не совсем понял , а что это даёт ?
Яна Стройняшка
30.12.2020 14:35
только порадовалась за автора...
упс... и вдруг жареная картошечка
упс... и вдруг жареная картошечка
Сергей
30.12.2020 14:40
Яна
Стройняшка, полностью согласен, как только отказался от
жаренного стал лучше себя чувствовать, обмен походу стал быстрее и
вес за 5 дней -2,2 кг, правда на низкокалорийной, но состояние +
Дмитрий,
Я тоже никогда крышкой не накрывала, но вот такая фишка дает
хороший результат, как оказалось. Там под крышкой не длительное же
время, дает картошке дойти внутри.
Дмитрий
30.12.2020 14:48
Яна
Стройняшка, Все дело в балансе , а не жареной картошке , нужно
давать свободу и одновременно ограничивать эту свободу , поэтому я
наблюдаю , что хочет тело и я жареную ем не часто , моя база это
салат витаминный )
Яна Стройняшка
30.12.2020 14:50
Дмитрий,
также мне интересно как вы балансируете между астрологией и
бизнесом. все ж таки абсолютно разнонаправленные весчи...
ох уж енто саморазвитие...
ох уж енто саморазвитие...
Яна Стройняшка
30.12.2020 14:51
Дмитрий
30.12.2020 14:54
Яна
Стройняшка, Возможно вы не знали , есть даже направления
биржевой и предпринимательской астрологии , много специальных
направлений и персонал подбирают в некоторых компаниях с помощью
астроогии и других современных методик , поэтому совместимы
великолепно !)
Дмитрий
30.12.2020 14:57
Яна
Стройняшка, Вот на завтра добавлю черный кунжут в салат , белка
там очень много и ещё шампиньоны через недельку включу в
рацион.Думаю будет тип топ !)
Яна Стройняшка
30.12.2020 15:21
Дмитрий,
кунжут лучше есть 1 стол ложка жевать. то есть разжевывать семена,
чтобы было слюноотделение долгое.
так как в салате он как мертвому припарка ну или украшение... вот честно. пробовала и так и этак. но соскабливать кунжут со стенок миски так себе удовольствие))) лучше ложку в рот и долго жевать. пользы будет больше...)))
шампиньоны если честно в плане полезности и микронутриентов для меня продукт "ниочем", так, для клетчатки если только. люблю их с гречкой для сытности. ну в яичницу еще можно кинуть. удобно их резанные в заморозке сразу покупать. меньше мороки.
а вот что реально полезно так это лисички и сухие белые грибы. вот там да... микронутриентами богаты. лисички еще и для микрофлоры хороши. к тому же это лесные грибы, не выращенные в теплицах, а значит богаты за счет лесной почвы.
летом в Ашане видела шиитаке еще но они китайские... а китайцы к Природе известно как относятся - ужасно губят все... так что неизвестно на какой загрязненной земле эти грибы выращены... фунготерапевты кстати закупают шиитаке в Японии.
а то что у нас продается в магазинах и супермаркетах в плане овощей и фруктов половина если не больше выращена как раз китайцами, например кабачки, некоторые огурцы... так что чем они там поливают овощи...
в общем тема питания очень непростая. увы.
так как в салате он как мертвому припарка ну или украшение... вот честно. пробовала и так и этак. но соскабливать кунжут со стенок миски так себе удовольствие))) лучше ложку в рот и долго жевать. пользы будет больше...)))
шампиньоны если честно в плане полезности и микронутриентов для меня продукт "ниочем", так, для клетчатки если только. люблю их с гречкой для сытности. ну в яичницу еще можно кинуть. удобно их резанные в заморозке сразу покупать. меньше мороки.
а вот что реально полезно так это лисички и сухие белые грибы. вот там да... микронутриентами богаты. лисички еще и для микрофлоры хороши. к тому же это лесные грибы, не выращенные в теплицах, а значит богаты за счет лесной почвы.
летом в Ашане видела шиитаке еще но они китайские... а китайцы к Природе известно как относятся - ужасно губят все... так что неизвестно на какой загрязненной земле эти грибы выращены... фунготерапевты кстати закупают шиитаке в Японии.
а то что у нас продается в магазинах и супермаркетах в плане овощей и фруктов половина если не больше выращена как раз китайцами, например кабачки, некоторые огурцы... так что чем они там поливают овощи...
в общем тема питания очень непростая. увы.
Яна Стройняшка
30.12.2020 15:21
Дмитрий,
знаю. Драган например этим занимается. но это инвестирование. а не
бизнес.
Яна Стройняшка
30.12.2020 15:23
Дмитрий,
просто когда в голове "много фсего" не факт что енто "много фсего"
- именно "то" что действительно "то".
пример с "жаренной картошечкой" тому показатель.
пример с "жаренной картошечкой" тому показатель.
Марина 987
30.12.2020 15:26
Яна
Стройняшка, Вот есть еще серые грибы в Пятерочке продаются
,забыла как называются ,у них очень хороший антихолестериновый
эффект в передаче "Жить здорово" как то Гендельман говорил.
Яна Стройняшка
30.12.2020 15:33
Марина
987, вешенки?)))) они тоже китайские...
их кстати не пробовала
если честно очень с большим сомнением отношусь к тому что вещают в передаче Малышевой... ее ловили на обмане как говорят...
их кстати не пробовала
если честно очень с большим сомнением отношусь к тому что вещают в передаче Малышевой... ее ловили на обмане как говорят...
Яна Стройняшка
30.12.2020 15:40
Дмитрий,
для зимы оптимально быть на 5 кг тяжелее. весной
схуднете.
для мужчины 5-7 кг лишнего веса легко можно скинуть.
но конечно составом своего рациона вы поразили: белый хлеб, макароны и майонез с жаренной картошкой и сверху банан. одни углеводы...
даже свежий салат он тоже ведь тоже углеводный.
а в обычные дни вы больше белка употребляете?
для мужчины 5-7 кг лишнего веса легко можно скинуть.
но конечно составом своего рациона вы поразили: белый хлеб, макароны и майонез с жаренной картошкой и сверху банан. одни углеводы...
даже свежий салат он тоже ведь тоже углеводный.
а в обычные дни вы больше белка употребляете?
Яна Стройняшка
30.12.2020 15:46
Сергей,
о, как мы с вами синхронно-то...))))
Дмитрий
30.12.2020 15:55
Яна
Стройняшка, Да , инвестированание с точки зрения бизнес иастро
структур мне интересен.
Яна Стройняшка
30.12.2020 16:07
Дмитрий,
так это разные вещи. от слова совсем.
Дмитрий
30.12.2020 16:23
Яна
Стройняшка, слова разные только на уровне букв , а совокупность
этих инструментов позволяет работать с бизнес структурами и
анализировать риски в инвестициях , что весьма совместимо.
Дмитрий
30.12.2020 16:28
Яна
Стройняшка, кстати еду необходимо разжёвывать раз 50 каждую
ложку , а вообще я кунжут замачиваю и измельчаю , для лучшего
усвоения.
Дмитрий
30.12.2020 16:30
Яна
Стройняшка, в жареной картошке только 3 ингрилиента ( картофель
, масло , лук ) поэтому пример не ясен ваш , что вы хотите донести.
Яна Стройняшка
30.12.2020 17:56
Дмитрий,
да, это тоже хороший способ!
еду мне жевать скучно, приходилось себя приучать и все равно больше глотаю (ну кроме сметаны)
еду мне жевать скучно, приходилось себя приучать и все равно больше глотаю (ну кроме сметаны)
Яна Стройняшка
30.12.2020 17:59
Дмитрий,
посмотрите видео с Базилио там все поясняется очень
доступно.
картофанчик как и бананы это крахмал. а крахмал это есть высокий углевод.
масло при жарке становится карцерогенным продуктом, окисляясь на воздухе. тяжелый продукт для печени.
вас тянет на картофан так как вы недоедаете белка и полезных животных жиров. имхо
картофанчик как и бананы это крахмал. а крахмал это есть высокий углевод.
масло при жарке становится карцерогенным продуктом, окисляясь на воздухе. тяжелый продукт для печени.
вас тянет на картофан так как вы недоедаете белка и полезных животных жиров. имхо
Алексей
30.12.2020 18:06
А почему разброс такой от 1800 аж до 3500?
Людмила_F
30.12.2020 18:09
Дмитрий,
Мы тоже не ограничиваемся набором определенных продуктов. Но стараемся держать калорийность в расчетных пределах, получать нужное количество белков и жиров, иначе в меню будут сплошные углеводы.
Конечно, это Ваше дело - проводить эксперименты над собой. Никто не запретит. Удачи!
Дмитрий написал:
в этом разница в отличии от ограничения диетарным режимом и набором ограниченных продуктов.
Мы тоже не ограничиваемся набором определенных продуктов. Но стараемся держать калорийность в расчетных пределах, получать нужное количество белков и жиров, иначе в меню будут сплошные углеводы.
Конечно, это Ваше дело - проводить эксперименты над собой. Никто не запретит. Удачи!
Дмитрий
01.01.2021 05:04
Яна
Стройняшка, цель сбросить вес без особой мотивации , потому,
что примерный вес 90 устраивает в целом , а вот в обычные дни все
равно угеледоды , буду потихоньку смешать в сторону белка.
Яна Стройняшка
01.01.2021 13:55
Дмитрий,
можно начать с отказа от читмилов... когда рецепторы привыкнут -
вес сам по себе уйдет.
Дмитрий
01.01.2021 23:27
Яна
Стройняшка, что такое читмилы ?
Яна Стройняшка
02.01.2021 12:07
Дмитрий,
то чем вы занимаетесь по выходным. нагрузка вкусовых рецепторов
вредной пищей.
Дмитрий
02.01.2021 14:57
Яна
Стройняшка, понял )
Александр
02.01.2021 16:49
Яна Стройняшка написал:
также мне интересно как вы балансируете между астрологией и бизнесом. все ж таки абсолютно разнонаправленные весчи...
Да, это как посмотреть...
Некоторые
не плохой бизнес на астрологии, гадании, предсказании, мистицизме и
пр.. делают..
Алексей
02.01.2021 18:33
Аалександр, ой, вот не знаю, ща достану
с пыльных антресолей свой обменовеществомометр и посмотрю.
Яна Стройняшка
02.01.2021 19:38
Аалександр, астрология енто математика
вообще-та... не путать с гадалками тире психологами...
Яна Стройняшка
02.01.2021 19:39
Аалександр, но автор слушал обзор деловых книг, как позже выяснилось, тогда
понятно как он "фсе успевает" 
Яна Стройняшка
02.01.2021 19:40
Дмитрий,
искренне желаю вам удачи! пусть все получится!
Александр
02.01.2021 19:59
Яна Стройняшка написал:
астрология енто математика вообще-та...
Да, ну?!
Математика - это совокупность наук, изучающих величины, количественные отношения, а также пространственные формы.
Астрология - донаучное средневековое учение о звёздах и о возможности предсказания будущего по положению звёзд. А по попросту псевдонаука, относящаяся к суевериям, гаданиям и магии.
Так что астрология это далеко не математика.
Яна Стройняшка
02.01.2021 20:47
Аалександр, мдя...
Дмитрий
03.01.2021 16:56
Яна
Стройняшка, Благодарю !)
Новые рецепты
Торт с вишней и бананами
180.6
8.4
7
20.3
0
Камбала на аэрогриле
145.9
21.7
5.9
1.3
14
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-11
Калорийность: 1163 кКал
Интересные блоги
