Александра

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александра

29.12.2020 18:53

Дневник питания за 29.12.2020

Пока украшала ёлку, поняла что меню на новогодний стол так и не придумала. Спасите помогите, поделитесь идеями меню, а то я что-то никак не настроюсь. Всех с наступающим!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	2	30.2	2.1	2.4	0.1
Картофельное пюре по 1-208	60	45	1.3	0.5	8.8
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	368	84	4	2	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	120	240	35	10	0
Огурец соленый	97	12.6	0.8	0.1	1.6
Итого	517	555	48	13	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок-напиток и цитрусовых, замороженный концентрат, приготовленный на воде	30	13.8	0.1	0	3.4
Итого	30	13	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	250	100.5	9.5	5	4.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	290	180	12	5	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	30	10	0	0	2
Итого за день	1635	848	65	21	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги