Виктория
12.07.2021 09:04
Суп из кабачков с фенхелем
Калорийность - 31.8 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок | 900 г |
| Лук порей | 120 г |
| Фенхель (луковица), сырой | 200 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 200 г |
| Вода | 750 г |
| Оливковое масло | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Суп должен быть достаточно густой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Порей и фенхель порезать колечками, кабачки- средними кусочками
Шаг 2.
Подрумянить на сковороде порей и фенхель
Шаг 3.
Добавить кабачки, слегка обжарить
Шаг 4.
Добавить воду, тушить 10 минут
Шаг 5.
Отправить в блендер порциями, измельчить в пюре
Шаг 6.
Солим, перчим по вкусу
Шаг 7.
Добавить креветки в тарелку
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.8 кКал | 1.89% | |
| Белки | 2.3 г | 3.03% | |
| Жиры | 1.2 г | 2.14% | |
| Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 92.4 г | 4.07% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
2.8%
b-car
3.5%
В1
1.4%
B2
1.2%
Холин
3.6%
B5
2.3%
B6
3.5%
B9
2.8%
B12
5.1%
C
10.2%
D
0.1%
E
2%
H
0.7%
вит.К
8.9%
PP
4.3%
Калий
6.7%
Ca
2.3%
Si
47.5%
Mg
2.7%
Na
4.5%
P
4.2%
Cl
0.1%
Fe
2.5%
I
6.7%
Co
16.9%
Mn
4.8%
Cu
5.5%
Mo
3.7%
Se
8.5%
F
1.1%
Cr
10.9%
Zn
2.3%
3
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
