Дневник питания за 23.07.2021

Сегодя получилось и погулять. Выгуливали с дочкой, знакомую уже всем, собаку) Пока хозяин в отъезде.
Небо было очень разное, попугало слегка дождиком, но пожалело нас)
А ещё видели замечательные спортплощадки. И люди занимаются, все на ЗОЖе))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1300	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Регидрон	0	0	0	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	51	94.4	0.8	9.7	1
Редис	48	9.6	0.6	0	1.6
Янтарная кислота	3	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	4	0.9	0	0	0.3
Листья Салата	10	1.2	0.1	0	0.1
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	11	34.1	0.8	0.2	7.3
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	2	2	0	0	0.6
Авокадо	34	54.4	0.7	5	0.6
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Клюква	11	3.1	0.1	0	0.4
Банан	0	0	0	0	0
Протеиновый порошок Nutrilite	20	80	16	1	0.6
Омега-3 Nutrilite	2	21.4	0.6	2	0.4
B-комплекс плюс Nutrilite	3	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
DoubleX Nutrilite	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Яичный желток куриный	19	67.3	3.1	5.9	0.7
Коэнзим Q10 Nutrilite	1	2.3	0.1	0	0.5
Огурец грунтовый	61	8.5	0.5	0.1	1.5
Кабачок (Припускание)	130	27	0.7	0.4	5.1
Вишня	28	14.6	0.2	0.1	3
Грейпфрут	162	56.7	1.1	0.3	10.5
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	75	99	16.8	3	0
Икра нерки	23	56.4	7.4	3	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	2073	835	50	50	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	226	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	51	67.3	11.4	2.1	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	1	1	0	0	0.3
B-комплекс плюс Nutrilite	3	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
Смесь Пищевых Волокон с Инулином [Nutrilite]	1	0	0	0	0
DoubleX Nutrilite	1	0	0	0	0
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Листья Салата	6	0.7	0.1	0	0.1
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами	5	15	0.4	0.2	2.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Семга соленая	24	50.4	4.8	3.6	0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	64	17.9	2	0.1	1.5
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Базилик, свежий	7	1.6	0.2	0	0.1
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Итого	281	239	20	13	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3081	1078	71	63	47