Дневник питания за 22.07.2021

Сегодня целый день дома. Погодка подпортилась, дожди и холодно 20 градусов всего) Поэтому неба сегодня у меня нет для вас мои дорогие(
Зато есть вкусная корзиночка) 😊🌹❣️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Лимон	35	11.9	0.3	0	1.1
Регидрон	0	0	0	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	50	92.5	0.8	9.5	1
Редис	29	5.8	0.3	0	1
Янтарная кислота	3	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	4	0.9	0	0	0.3
Листья Салата	10	1.2	0.1	0	0.1
Бульон говяжий	0	0	0	0	0
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	11	34.1	0.8	0.2	7.3
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	2	2	0	0	0.6
Авокадо	55	88	1.1	8.1	1
Смородина черная	36	15.8	0.4	0.1	2.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Клюква	11	3.1	0.1	0	0.4
Банан	37	35.5	0.6	0.2	7.8
Протеиновый порошок Nutrilite	21	84	16.8	1.1	0.6
Омега-3 Nutrilite	2	21.4	0.6	2	0.4
B-комплекс плюс Nutrilite	3	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
DoubleX Nutrilite	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Яичный желток куриный	21	74.3	3.4	6.6	0.8
Шпинат	8	1.8	0.2	0	0.2
Паштет из говяжьей печени	0	0	0	0	0
Коэнзим Q10 Nutrilite	1	2.3	0.1	0	0.5
Руккола	11	2.8	0.3	0.1	0.2
Базилик, свежий	6	1.4	0.2	0	0.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	82	108.2	18.4	3.3	0
Вишня	55	28.6	0.4	0.1	5.8
Икра нерки	23	56.4	7.4	3	0
Итого	1557	857	52	53	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	226	4	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	72	95	16.1	2.9	0
Лимонный сок, необработанный	4	0.9	0	0	0.3
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	1	1	0	0	0.3
B-комплекс плюс Nutrilite	1	0	0	0	0
МАГНИЙ B6 Форте	2	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
Смесь Пищевых Волокон с Инулином [Nutrilite]	1	0	0	0	0
DoubleX Nutrilite	1	0	0	0	0
Лимон	26	8.8	0.2	0	0.8
Листья Салата	10	1.2	0.1	0	0.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами	5	15	0.4	0.2	2.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Бульон говяжий	104	13.5	2	0.1	1.2
Семга соленая	15	31.5	3	2.2	0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	86	24.1	2.7	0.1	2
Цветная капуста отварная по 1-210	65	14.3	1.1	0.1	2.2
Итого	493	319	27	16	12
Итого за день	2777	1180	80	70	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.07.2021 21:57

Соли и чая не хватет

Валентина 22.07.2021 22:15

ГалинаЯ, ну чай то да, сейчас не пью, а вот соли у меня достаточно, просто не отражается)
Вот в икре, например, соли достаточно и хлора соответственно (сегодня изучала данный вопрос), а в химсоставе икры нет даже такого элемента, чтоб добавить.
Как говорится, мы его не видим, а он есть)) С улыбкой