Дневник питания за 21.07.2021

Сегодня всё по плану) Едим дома. Покатались по делишкам.
Всем хорошего вечера 🌹❣️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1300	0	0	0	0
Лимон	19	6.5	0.2	0	0.6
Регидрон	0	0	0	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	50	92.5	0.8	9.5	1
Редис	56	11.2	0.7	0.1	1.9
Янтарная кислота	3	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	4	0.9	0	0	0.3
Листья Салата	28	3.4	0.3	0.1	0.4
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	11	34.1	0.8	0.2	7.3
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	2	2	0	0	0.6
Авокадо	56	89.6	1.1	8.2	1
Смородина черная	31	13.6	0.3	0.1	2.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Банан	38	36.5	0.6	0.2	8
Протеиновый порошок Nutrilite	20	80	16	1	0.6
Омега-3 Nutrilite	2	21.4	0.6	2	0.4
B-комплекс плюс Nutrilite	3	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
DoubleX Nutrilite	1	0	0	0	0
Голубика	32	12.5	0.3	0.2	2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Яичный желток куриный	21	74.3	3.4	6.6	0.8
Шпинат	18	4.1	0.5	0.1	0.4
Паштет из говяжьей печени	0	0	0	0	0
Коэнзим Q10 Nutrilite	1	2.3	0.1	0	0.5
Икра нерки	23	56.4	7.4	3	0
Тушенка из говядины	132	217.1	19.3	13.7	4.1
Бульон говяжий	103	13.4	2	0.1	1.2
Огурец грунтовый	32	4.5	0.3	0	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	26	6	0.5	0	0.8
Итого	2055	960	55	63	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	202	10	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	183	241.6	41	7.4	0
Лимонный сок, необработанный	4	0.9	0	0	0.3
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	1	1	0	0	0.3
B-комплекс плюс Nutrilite	1	0	0	0	0
МАГНИЙ B6 Форте	2	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
Смесь Пищевых Волокон с Инулином [Nutrilite]	1	0	0	0	0
DoubleX Nutrilite	1	0	0	0	0
Лимон	24	8.2	0.2	0	0.7
Листья Салата	9	1.1	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Огурец грунтовый	86	12	0.7	0.1	2.2
Редис	58	11.6	0.7	0.1	2
Салат (латук)	23	3.7	0.3	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	429	300	44	8	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3037	1271	99	71	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.07.2021 22:12

ух ты...до сих пор редис Смущаюсь

Валентина 21.07.2021 22:33

Svetlana Sergeevna★, в магазине есть и вкусный при этом попался)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.07.2021 22:35

Валентина, повезло...недавно сеяла...не хочет..думаю прохлада нужна...а у нас жара Дарю цветочек

Карамелька 21.07.2021 22:35

Сколько зеленушечки!!! Красота!

Валентина 21.07.2021 23:26

Svetlana Sergeevna★, раньше когда дома сажали, то тоже только ранняя была)

Валентина 21.07.2021 23:29

Карамелька, ну да, а когда ещё её кушать))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.07.2021 23:36

Валентина, Дарю цветочек

Елена 22.07.2021 08:49

Я уже не раз, писала какие у вас превосходные фото вашего меню, но стоит отдельно подчеркнуть, что на десерт у вас всегда небо Питера-высокие отношения💯👍

Валентина 22.07.2021 10:18

Елена, да, небо прекрасно! Видимо меняется внутреннее состояние и настроение, стала глаза вверх поднимать и видеть красоту в простых вещах 😊🌹