Дневник питания за 19.07.2021

Сегодня на завтракообед окунь с капустой и кабачком, костный холодец, хлебец с маслом и авокадо и протеиновый коктейль с ягодами. А на ужин зелёная тарелочка с креветками и в догонку хлебец с паштетом печеночным)
А потом вечернее разнообразное небо)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1260	0	0	0	0
Лимон	29	9.9	0.3	0	0.9
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	50	92.5	0.8	9.5	1
Янтарная кислота	3	0	0	0	0
Бульон говяжий	109	14.2	2.1	0.1	1.3
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	11	34.1	0.8	0.2	7.3
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	2	2	0	0	0.6
Авокадо	62	99.2	1.2	9.1	1.1
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Протеиновый порошок Nutrilite	20	80	16	1	0.6
Омега-3 Nutrilite	2	21.4	0.6	2	0.4
B-комплекс плюс Nutrilite	3	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
DoubleX Nutrilite	1	0	0	0	0
Голубика	53	20.7	0.5	0.3	3.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Яблоко Голден	46	26.2	0.1	0.1	5.2
Коэнзим Q10 Nutrilite	1	2.3	0.1	0	0.5
Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный), приготовленный на жару	146	140.2	27	2.7	0
Капуста белокочанная (Запекание)	120	27.6	1.9	0.2	4.6
Кабачок (Запекание)	140	28.1	0.8	0.4	5.3
Вишня	51	26.5	0.4	0.1	5.4
Итого	2173	796	53	39	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	27	9.2	0.2	0	0.8
Листья Салата	13	1.6	0.2	0	0.2
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Шпинат	22	5.1	0.6	0.1	0.4
Авокадо	66	105.6	1.3	9.7	1.2
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	84	82.3	17.2	1.3	0.3
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	1	1	0	0	0.3
B-комплекс плюс Nutrilite	1	0	0	0	0
МАГНИЙ B6 Форте	2	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
Смесь Пищевых Волокон с Инулином [Nutrilite]	1	0	0	0	0
DoubleX Nutrilite	1	0	0	0	0
Паштет из говяжьей печени	50	78.3	4.7	5.4	2.7
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами	5	15	0.4	0.2	2.9
Итого	365	316	25	17	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	860	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	865	1	0	0	0
Итого за день	3404	1113	79	56	60