Валентина
17.07.2021 21:12
Дневник питания за 17.07.2021
Сегодня замечательный день с домашней уборкой)) Покушала,
поработала, поужинала и пошла на вечернюю прогулочку. Жара спала,
дышать легко)!
Всем хороших выходных🌹
Всем хороших выходных🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
32
|
10.9 | 0.3 | 0 | 1 |
| Регидрон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
52
|
96.2 | 0.8 | 9.9 | 1 |
| Редис |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Янтарная кислота |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
4
|
0.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Листья Салата |
22
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
119
|
89.3 | 2.4 | 3.9 | 10.9 |
| Бульон говяжий |
115
|
15 | 2.3 | 0.1 | 1.4 |
| Хлебцы амарантовые с топинамбуром |
11
|
34.1 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семга соленая |
81
|
170.1 | 16 | 12.1 | 0 |
| Авокадо |
62
|
99.2 | 1.2 | 9.1 | 1.1 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Клюква |
17
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Протеиновый порошок Nutrilite |
20
|
80 | 16 | 1 | 0.6 |
| Омега-3 Nutrilite |
2
|
21.4 | 0.6 | 2 | 0.4 |
| B-комплекс плюс Nutrilite |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е с Лецитином Nutrilite |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Витамин C + Nutrilite |
2
|
5.4 | 0 | 0.2 | 1.2 |
| Печень Актив Nutrilite |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| DoubleX Nutrilite |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
35
|
13.7 | 0.4 | 0.2 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
19
|
142.1 | 0.1 | 15.7 | 0.2 |
| Яичный желток куриный |
19
|
67.3 | 3.1 | 5.9 | 0.7 |
| Яблоко Голден |
54
|
30.8 | 0.2 | 0.1 | 6 |
| Шпинат |
23
|
5.3 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Паштет из говяжьей печени |
43
|
67.3 | 4 | 4.6 | 2.3 |
| Коэнзим Q10 Nutrilite |
1
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1867 | 1083 | 51 | 70 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный), приготовленный на жару |
121
|
116.2 | 22.4 | 2.3 | 0 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
100
|
23 | 1.5 | 0.2 | 3.8 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| B-комплекс плюс Nutrilite |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЙ B6 Форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е с Лецитином Nutrilite |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Витамин C + Nutrilite |
2
|
5.4 | 0 | 0.2 | 1.2 |
| Печень Актив Nutrilite |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь Пищевых Волокон с Инулином [Nutrilite] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| DoubleX Nutrilite |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 175 | 24 | 3 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
860
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1195 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3599 | 1261 | 76 | 73 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
69
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.07.2021 21:51
Ничего себе.. Пошла завидовать в уголке))
Taтьяна
17.07.2021 22:35
Nutrilite тоже принимаю, у вас столько витаминов!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.07.2021 22:52
супер
Елена
17.07.2021 23:26
Всегда так действовать и пусть весь мир подождет💯👍
Валентина
18.07.2021 14:18
Svetlana
Sergeevna★, ❣️🌹
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.07.2021 14:21
Валентина, а пошутить? Ничему не
завидую, разве что тем, кто рядом с залом хорошим спортивным живёт.
Зайчатина
18.07.2021 14:26
Извините, а чем ужин блестящим таким сверху полит?)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.07.2021 22:53
Татьяна,
рыдаю от зависти.
Kat-tya
18.07.2021 22:56
Какая милая коровка)))
А вы в ней йогурт прям делаете? Или только для подачи?
А вы в ней йогурт прям делаете? Или только для подачи?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.07.2021 06:04
Татьяна,
а бассейн только для женщин? ))))))
Кекс в форме
19.07.2021 06:09
ГалинаЯ,
А я прекрасно занимаюсь дома, сейчас в интернете столько
комплексов, выбирай и занимайся))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.07.2021 09:17
Наталья,
я тоже занимаюсь. Но от этого не перестаю хотеть в спортзал. Дома
слишком много чего отвлекает, где "нет" можно сказать лишь своим
отсутствием дома.
Валентина
19.07.2021 10:12
Татьяна,
Омеги-3, Витамины грВ они должны поступать все вместе, если одного
не хватает, значит плохо сработают остальные. Вит С участвует во
многоих процессах и нужен в большом количестве, особенно
сейчас)
Минералы, например Магний, вот мы стрессанули, понервничали и он вылетел под 0.
В общем нормы потребления занижены. Для нормального функционирования организма, того что мы получаем из еды очень мало(
Минералы, например Магний, вот мы стрессанули, понервничали и он вылетел под 0.
В общем нормы потребления занижены. Для нормального функционирования организма, того что мы получаем из еды очень мало(
Кекс в форме
19.07.2021 11:10
ГалинаЯ,
Тогда лучше спортзал))
Валентина
19.07.2021 11:41
Татьяна,да мы почти все в дефиците!
Всё правильно Д с К. Употребление «солнечного» витамина без
добавления витамина K может стать причиной кальцификации
кровеносных сосудов, что в результате приведет к нарушению работы
сердечно-сосудистой системы и развитию соответствующих заболеваний.
HomoSapiens
19.07.2021 12:59
Валентина, не станет. Организм прекрасно
сам вырабатывает К (в кишечнике). Я уж не говорю о том, что все
едят хоть сколько-нибудь зелени, в том числе петрушку,
поинтересуйтесь сколько там К.
HomoSapiens
19.07.2021 13:05
Валентина, кальций + магний говорите
хорошо? ))) Антагонисты по основным функциям, они имеют один путь
усвоения. Более того, недостаток магния необходимо устранять до
того, как начнете принимать кальций.
Taтьяна
19.07.2021 14:05
HomoSapiens, если в осенне зимний
период, то не все едят петрушку
HomoSapiens
19.07.2021 15:08
Татьяна,
К накапливается в организме. Плюс не забывайте о его другой важной
функции - коагуляции. В нынешнем свете это вдвойне актуально.
Taтьяна
19.07.2021 15:30
HomoSapiens, обьясните неофиту о
коагуляции!
HomoSapiens
19.07.2021 16:35
Татьяна,
коагуляция крови - это просто ее свертывание. Именно по первой
букве этого слова и назван витамин К. В ряде случаев - при
тромбозе, например, или когда принимают кроворазжижающие препараты,
прием данного витамина может быть крайне опасен. Вообще система
свертывания крови - это очень и очень сложная система (поэтому
объяснить что-то двумя словами невозможно), с множеством факторов и
кофакторов, в нее без необходимости лучше не лезть, а все лезут с
разных сторон. Вышеупомянутые кальций, магний, витамин/прогормон Д
все они также участвуют в свертывании крови.
Taтьяна
19.07.2021 22:09
HomoSapiens, догадывалась об этом, но
почему то пропагандируют Д+К2, у Док. Берга слушала, он бы не
оставил этот факт без внимания, что могут быть такие последствия,
как же тогда нейтрализовать свертываемость?
HomoSapiens
19.07.2021 22:21
Татьяна,
уверена, что до всяких Бергов надо полистать учебник для ВУЗов , по
крайней мере, вы сумеете корректно задать вопрос про систему
свертывания когда понадобится. Попробуйте.
Свертываемость - это нормальное свойство, иначе бы человечество бы умерло. А вы аж решили ее нейтрализовать. Ух. Видимо, повышенную имели ввиду.
Свертываемость - это нормальное свойство, иначе бы человечество бы умерло. А вы аж решили ее нейтрализовать. Ух. Видимо, повышенную имели ввиду.
Ilana
19.07.2021 22:36
Первый раз вижу такое кол-во био добавок одновременно
это Вам так
порекомендовал доктор или сами себе назначили.. Вы наверное
супер энергичная сейчас..
это Вам так
порекомендовал доктор или сами себе назначили.. Вы наверное
супер энергичная сейчас..
Taтьяна
19.07.2021 22:44
HomoSapiens, да, на случай если К2
возымеет действие, у меня и так кровь густая
HomoSapiens
19.07.2021 22:57
Татьяна,
я вообще не встречала таких назначений по вит. Д (а сами назначения
нередки сейчас), не знаю что там будет вместе с К, это разбираться
назначившему врачу.
HomoSapiens
19.07.2021 23:00
Ilana,
охренительное кол-во даже для этого сайта. Да под 350 гр. водочки
почти без закуси.
Taтьяна
19.07.2021 23:17
HomoSapiens, мне отдельно Д назначили,
но он усваивается вместе с К2, об этом всюду говорят
Валентина
20.07.2021 00:30
HomoSapiens, а вы здесь в качестве кого
выступаете? Пустая страница.
Если бы вы внимательно следили за дневником, то поняли бы, что с подругой я встретилась уже вечером после нрмального ужина. Потому и закуски у меня не особо много записано и не точно. Это не столь важно. И свою желчь оставьте при себе!
Если бы вы внимательно следили за дневником, то поняли бы, что с подругой я встретилась уже вечером после нрмального ужина. Потому и закуски у меня не особо много записано и не точно. Это не столь важно. И свою желчь оставьте при себе!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.07.2021 06:34
Татьяна,
а в спортзале что, на одном кресле вдвоём с мужиком жимы делаете?
Или велотренажёр на двоих? )))))
Ilana
20.07.2021 07:38
Валентина, рекомендации -
это рекомендуемое.. а в дневник записываем
употребляемое.. 
странно что энергия не плещет.. Вы уже сколько дней это все
употребляете? Я помню пила только один коэнзим ку10 в
период энергетического упадка, так после начала приема
уже через 4 дня я была будто меня подзарядили.. правда после
окончания приема через 2-3 дня и эффект подзарядки закончился.. но
пока пила.. эффект был отличный, и для энергии и тонуса и
даже внешность , кожа и волосы улучшились видимым образом.
Нужно будет тоже купить , захотелось что-то подзарядиться, а то я
выжатая последнее время.
странно что энергия не плещет.. Вы уже сколько дней это все
употребляете? Я помню пила только один коэнзим ку10 в
период энергетического упадка, так после начала приема
уже через 4 дня я была будто меня подзарядили.. правда после
окончания приема через 2-3 дня и эффект подзарядки закончился.. но
пока пила.. эффект был отличный, и для энергии и тонуса и
даже внешность , кожа и волосы улучшились видимым образом.
Нужно будет тоже купить , захотелось что-то подзарядиться, а то я
выжатая последнее время.
Ilana
20.07.2021 07:40
HomoSapiens, честно я немножко прифигела
от такого перечня.. хотя обычно отношусь спокойно к таким вещам..
Валентина
20.07.2021 09:21
Ilana, я
не сама себе это назначила. Есть ряд вопросов по здоровью, вот
пытаюсь их решать. Возможно из-за проблем и энергия пока не плещет.
Я никого здесь не призываю повторять за мной. Это моё здоровье и
мой дневник, который, как все здесь говорят, мы ведём прежде всего
для себя.
Какие будут изменения отпишусь)
Всем здоровья и позитива! 🌹
Какие будут изменения отпишусь)
Всем здоровья и позитива! 🌹
HomoSapiens
20.07.2021 09:44
Ilana,
да, много.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.07.2021 12:27
Татьяна,
а, да.. Очередь то фу..
Валентина
21.07.2021 09:30
Татьяна,
вот тоже браслетик хочу)
С 00 до 2 ночи нужно уже находиться в глубокой фазе сна для выработки мелатонина. И в полной темноте. Можно повязку на глаза. Любой свет мешает процессу. Так что ложиться спать нужно пораньше. Последний приём пищи минимум за 3 часа. Перед сном за час не пользоваться телефоном и не смотреть тв, можно книжечку почитать.
Свет жёлтый или красный.
С 00 до 2 ночи нужно уже находиться в глубокой фазе сна для выработки мелатонина. И в полной темноте. Можно повязку на глаза. Любой свет мешает процессу. Так что ложиться спать нужно пораньше. Последний приём пищи минимум за 3 часа. Перед сном за час не пользоваться телефоном и не смотреть тв, можно книжечку почитать.
Свет жёлтый или красный.
Taтьяна
21.07.2021 13:05
Валентина, спасибо за напоминание о
маске, я просто видела качественный анализ сна и это вдохновляло,
но с использованием гаджетов - нарушение всегда)) браслет летом
потеряла, хочу новый купить. Ми Бэнды 4 уже гораздо дешевле, потому
что есть уже 6-я модель, но 4-тая весьма хороша, опять куплю!
Ната
21.07.2021 13:13
Как у вас всё аппетитно!!!
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
