Дневник питания за 15.07.2021

И сегодня всё по плану прошло. Рыбный суп и индейку доела. Завтра нужно что-то придумывать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Лимон	16	5.4	0.1	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Регидрон	0.5	0	0	0	0
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	50	92.5	0.8	9.5	1
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Янтарная кислота	3	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
Листья Салата	15	1.8	0.2	0	0.2
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	63	100.2	15.8	3.9	0.3
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Капуста тушеная по 1-220	108	81	2.2	3.6	9.9
Лук жареный по 2-56	5	12.5	0.2	0.7	1.4
Бульон говяжий	102	13.3	2	0.1	1.2
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	11	34.1	0.8	0.2	7.3
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	2	2	0	0	0.6
Семга соленая	43	90.3	8.5	6.4	0
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Смородина черная	34	15	0.3	0.1	2.5
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Клюква	14	3.9	0.1	0	0.5
Сельдерей	11	1.4	0.1	0	0.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Протеиновый порошок Nutrilite	21	84	16.8	1.1	0.6
Омега-3 Nutrilite	2	21.4	0.6	2	0.4
B-комплекс плюс Nutrilite	3	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
DoubleX Nutrilite	1	0	0	0	0
Голубика	40	15.6	0.4	0.2	2.6
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Яичный желток куриный	19	67.3	3.1	5.9	0.7
Итого	1668	975	55	60	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Лимон	28	9.5	0.3	0	0.8
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Бульон рыбный	230	39.1	5.2	1.9	0
Лосось атлантический (семга) (Варка)	175	232.9	30.1	12.5	0
Морковь (Варка без слива)	75	24.6	1	0.1	4.8
Листья Салата	15	1.8	0.2	0	0.2
МАГНИЙ B6 Форте	1	0	0	0	0
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами	6	18	0.5	0.2	3.5
Паштет из говяжьей печени	41	64.2	3.9	4.4	2.2
Вишня	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	1	1	0	0	0.3
B-комплекс плюс Nutrilite	1	0	0	0	0
МАГНИЙ B6 Форте	2	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
Смесь Пищевых Волокон с Инулином [Nutrilite]	1	0	0	0	0
DoubleX Nutrilite	1	0	0	0	0
Лук репчатый (Варка без слива)	40	15.4	0.5	0.1	3.1
Итого	690	459	43	19	25
Итого за день	3359	1435	99	80	72