Дневник питания за 14.07.2021

Сегодня по рациону, в принципе, почти повторила вчерашний день. Так что сегодя я тоже молодец)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Лимон	16	5.4	0.1	0	0.5
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	51	94.4	0.8	9.7	1
Редис	37	7.4	0.4	0	1.3
Янтарная кислота	3	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
Листья Салата	20	2.4	0.2	0.1	0.3
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	80	127.2	20.1	5	0.4
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Капуста тушеная по 1-220	106	79.5	2.1	3.5	9.8
Лук жареный по 2-56	8	20.1	0.4	1.1	2.2
Бульон говяжий	102	13.3	2	0.1	1.2
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	11	34.1	0.8	0.2	7.3
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	2	2	0	0	0.6
Семга соленая	32	67.2	6.3	4.8	0
Авокадо	79	126.4	1.6	11.6	1.4
Смородина черная	26	11.4	0.3	0.1	1.9
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Сельдерей	11	1.4	0.1	0	0.2
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Малина	41	18.9	0.3	0.2	3.4
Протеиновый порошок Nutrilite	20	80	16	1	0.6
Омега-3 Nutrilite	2	21.4	0.6	2	0.4
B-комплекс плюс Nutrilite	3	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
DoubleX Nutrilite	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Голубика	46	17.9	0.5	0.2	3
Яичный желток куриный (Запекание)	17	55.9	2.6	4.9	0.6
Итого	2045	935	57	54	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	25	18.8	0.5	0.1	4
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Укроп	0	0	0	0	0
Бульон рыбный	150	25.5	3.4	1.2	0
Лосось атлантический (семга) (Варка)	155	206.3	26.7	11	0
Морковь (Варка без слива)	44	14.4	0.6	0	2.8
Листья Салата	9	1.1	0.1	0	0.1
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
МАГНИЙ B6 Форте	2	0	0	0	0
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами	5	15	0.4	0.2	2.9
Паштет из говяжьей печени	51	79.8	4.8	5.5	2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	1	1	0	0	0.3
B-комплекс плюс Nutrilite	1	0	0	0	0
МАГНИЙ B6 Форте	2	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
Смесь Пищевых Волокон с Инулином [Nutrilite]	1	0	0	0	0
DoubleX Nutrilite	1	0	0	0	0
Малина	26	12	0.2	0.1	2.2
Итого	506	391	37	18	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	4	0.9	0	0	0.3
Итого	504	0	0	0	0
Итого за день	3856	1328	94	72	67