Дневник питания за 10.07.2021

Сегодня жара и целый день дома. На завтракообед салат из шпината с редисом и ягодами с рыжиковым маслом + хлебцы с маслом, рыбкой и паштетом + желтки+ цикорий с кокосовым молоком + голубика.
На ужин салат из молрдой капусты с редисом, зелёным луком, оливками с льняным маслом + креветочки с лимончиком)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	2	2	0	0	0.6
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Семга соленая	24	50.4	4.8	3.6	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	45	83.3	0.7	8.6	0.9
Шпинат	41	9.4	1.2	0.1	0.8
Яичный желток куриный (Жарка)	40	135.9	6.5	11.9	1.4
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Голубика	76	29.6	0.8	0.4	5
Редис	82	16.4	1	0.1	2.8
Паштет из говяжьей печени	38	59.5	3.6	4.1	2.1
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами	11	33	0.9	0.3	6.5
МАГНИЙ B6	1	0	0	0	0
Цикорий растворимый	4	12	0.2	0	2.3
Янтарная кислота	2	0	0	0	0
Шрот Расторопши [Биокор]	2	8	0.5	0.2	1.1
Итого	1454	664	20	51	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
Итого	456	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Итого	453	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МАГНИЙ B6	1	0	0	0	0
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	1	1	0	0	0.3
Редис	64	12.8	0.8	0.1	2.2
Лимон	24	8.2	0.2	0	0.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Шрот Расторопши [Биокор]	2	8	0.5	0.2	1.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Льняное масло холодного отжима	9	79.6	0	9	0
Сельдерей	26	3.4	0.2	0	0.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	20	29	0.2	3.1	0.1
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	112	109.8	23	1.8	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	675	286	27	14	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3438	953	47	66	38